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午睡在我国很流行，很多人秉承＂中午不睡，下午崩溃＂的理念，都有午睡的习惯，喜欢午睡一会儿，下午工作会更有精神，部分国外人群甚至把午睡称为，中国的特色之一，很多人好奇为什么我国要睡午觉，而欧美人部分都不午睡呢？ 1、饮食差异 我国在中午吃饭的时候，一般吃的较多，中午的主食一般是大米，面条等高淀粉碳水化合物，午餐之后血糖会上升，容易使人犯困，而西方人主餐一般在晚上，午餐相对于摄入比较少，且以肉类、鱼类、蛋白质为主，所以午餐不会有犯困的现象，因此不需午睡。  2、生活作息的习惯的不同 大多数国外人喜欢运动，每天晚上会经历大量的运动，运动过后，晚上睡眠质量会提高。 而我国很少有在晚上运动的习惯，大多数晚上睡得很晚，第2天为了上班还要赶时间，导致睡眠不足的情况，所以午饭以后很容易犯困。 3、中国人午睡，有中医传统 中医认为，中午是阴阳交替的时节，中午小憩一会可以养阳气、晚上的睡眠则是养阴血，中午和晚上都睡的话，有助于气血调和，反之，如果不午睡的话则会导致阴阳气血不和。 有人认为，中国人爱午睡就是懒，想每天多睡一会，非也非也，午睡可是个“法宝”，它可以给身体带来不少好处。  02 午睡对健康有什么好处？ 1、预防心血管疾病 短暂的午休可以让心脏休息，为心脏补充能量，根据相关研究，每天中午能睡30分钟的人比不睡觉的人拥有更健康的血管，心血管疾病的发病率降低了37% 如果你能养成午睡的好习惯，对健康非常有益，是保持健康的好方法。  2、提高免疫力 若想要避免身体受到疾病的侵袭，一定要提高自身免疫力，而保证充足睡眠，能够提高身体的免疫力。 如果晚上太过于劳累，及时的睡午觉对于提高免疫力有一定好处，因为在一天很劳累的时候，睡一个短觉能够放松身体，有效增强免疫力细胞的活跃性。 所以一些从事比较劳累工作的人，在平时最好养成坚持午睡的习惯。  3、提高记忆力 对于经常需要用脑的人，午睡能够提高人的记忆力，能够缓解大脑的紧张感，同时在午睡的时候，还会使身体的精力和警觉性得到大幅度的提升。 所以对于一些初中生和高中生来说，每天都需要高强度的学习，这个时候一定要保持，适当的睡午觉时间，能给大脑一个缓冲的时间。  4、促进细胞更新，修复皮肤 皮肤的新陈代谢在睡眠状态下最为旺盛，因为当睡着时，肌肉、内脏器官等的消耗都减少，皮肤血管完全开放，血液可充分到达皮肤，为其提供营养，进行自我修复和细胞更新，这也是为什么较高质量的午睡后，整个人都会显得精神焕发的原因之一。 5、护肝 中医认为，人的睡眠在一天中的两个时辰特别重要：午时，子时，其中，午时是指上午11点到下午1点，子时是指晚上11点到凌晨1点，这4个小时是骨髓造血的时间，流经肝脏的血液最多，此时睡觉有利于肝功能修复。 |
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