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只有当我们学会倾听身体的声音，才能在瑜伽的道路上走的更深、更远，瑜伽是倾听自己身体声音的过程，初练瑜伽时，很多练习者不是倾听身体，而是在多巴胺的刺激下，使用身体、挑战身体、消耗身体，刚开始会追求高难度，看别人练习高阶体式会很羡慕，后来练着练着直到身体受伤后才会反思自己的练习。 在练习瑜伽时要注意基本功的练习，无论是多么复杂的体式都离不开基础体式的根基，重复经典的基础体式是非常重要的，慢慢来反而进步更快，不要急于求成，一点一滴的积累才能取得更好的效果，给自己和身体一些时间，让练习的步伐缓缓前行、稳稳前进。 体式做到哪种程度不是最重要的，最重要的是时刻听从身体的声音，在练习的过程中如果没有听到身体传递的微妙信息时，你的身体会调高音量以引起你的注意，当练习者能够对早期的身体压力症状做出反应时，就不必经历后来可能出现的更加令人不安的症状，当练习者能认识到并理解身体不断发送的各种感觉时，就能够获得重要的反馈，这种反馈会使练习者成为身心的守护者。 瑜伽是与自己的对话，在练习的过程中时刻关注自己的呼吸、感受身体的每一个细微变化，只有带着智慧和觉知练习瑜伽，练习者才能更好的保护自己不受伤，并在瑜伽中取得进步，只有这样才能在瑜伽之路上走的更深、更远。 瑜伽是一种修行，更是一种生活态度，它让练习者慢慢学会倾听身体的声音，感知内心的情绪，让我们珍惜与身体的对话，以更加理性、平和的态度对待瑜伽修行，不仅能让我们的身体更为健康，也会让我们的心灵更为宁静。 倾听身体的声音，也是在尊重身体，比如饮食问题，寒湿体质的人群要少吃水果和牛奶，人体湿气不好除，湿气的凝聚就是增生，湿气再进一步凝聚就是瘤，会把人的生命打折剥夺，有些身体差的，在累的时候就因为吃一个杏子、李子，死了，就是湿邪乘虚而入。 中国老百姓有一句话：桃养人杏伤人，李子树下埋死人，我们当代人湿气重，很重要的一个原因就是久坐不出汗，身体是闷着的，气机不流通，湿气就产生了，运动出汗是最好的方式，运动可以让气机流动起来。 大部分水果都属于寒性的，水果并不能减肥，就像一位朋友说的疫情让她吃不上水果后，发现水果是体重上涨的重要原因，减肥入了日常成了习惯才有结果，瘦了五官三观都会变，灵魂的形态和身体的形态一起塑，有饥饿感后，人才能瘦下来。 从中医的角度来说不建议喝牛奶和水果，体内会生湿、生痰，水果果糖太多，营养很少，牛奶适合产牛奶的地区饮用，首先单论牛奶是个好东西 ，外国人和蒙古人吃的是牛羊肉，牛羊肉是热性的，中和了牛奶的凉。 尤其女性最怕湿气，寒气，水果含糖高，牛奶刺激胰岛素分泌，都是促炎的，以前很多人一直觉得想吃什么，那是因为身体缺乏什么，现在感觉西医这个理论让人觉得有点保留了，其实更多的是嘴馋，并不是身体真的需要，多倾听身体的声音，身体的感受会帮你做出选择。 |
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