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铁臂钢爪擒拿劲功 ---少林飞龙门十三太保功绝技之一 作者：陈飞龙 历来享有“练成此神功,身似无骨硬如铜钟”之说的少林十三太保功,以强身治病、技击实战的绝妙功夫，受到广大武功爱好者的欢迎。此功讲究“内练一口气，外练筋骨皮”，但以内功为主，强调“内壮才能外调”，并以外练为抗暴、打击制敌之法。为满足广大爱好者的要求，今整编出此功绝技之一“铁臂钢爪擒拿劲功”。实践证明:苦练此功2一3月可臂扫劈断钢板、棍棒、表演汽车压臂、单臂碎砖等，与人交战格、挡、劈、扫，轻则让对方青紫红肿，断其营卫;重则断肢碎骨，伤筋闭穴。而钢爪擒拿劲具有捏碎酒杯核桃、抓掉树皮，抓肉即穿、擒断关节之强劲。
  3.意守丹田:双手松掌按置于腹上，左手在内,右手在外·食指与拇指之间成圆形,两大拇指尖相对置于脐上，意想一光团注于腹内15--30分钟(图4)。  二、意劲功 1.力托千斤:双脚不变,双手掌缓缓抬起,掌心朝上(手动时开始用鼻吸气入小腹),抬至胸前(图5),突然闭气,双手掌由松掌猛然用力抓握紧梢上端,双手如端托千斤之物(图6)。松掌用鼻缓缓呼出气，继续重来,如此18次。   要领:用意也用力,十趾抓地,收腹提肛,身体自然蹲动,舌抵上膊,双眼随意睁闭,松掌时极松,用力时极紧。 2.霸王拉弓:体脚不变，松掌上抬从双耳旁划弧经肩前下行至双乳前分开宽于肩。掌心相对(图7)。吸气双手内含至一拳之距时，突然闭气用力向两侧拉开(约2.5尺宽)抓紧成拳。意念用爆发力拉坏强劲的弹弓(图8),然后用鼻呼气,松掌、吸气再做共18次。   要领同上式。 3.二郎担山:身体与下肢不变,双手松掌由前、下边、两侧而上抬至两侧与肩约平(图9),吸气入腹至满时,突然闭气用力抓握成拳,同时意念双手抓提着两座大山用尽全身之力猛然担起来，担起时不过肩(图10),一吸一呼为一次共18次。   要领同上式。 4.罗汉拔树:承上式续动，曲肘以手带动手臂向后划圆圈三圈,然后以肩关节为支点,抡动整个手臂向后划大幅度圆圈一圈,继之双膝微蹲,两手松掌从两侧内合至两乳前旁开分两手之距约二尺许。两臂与地面平行(图11)，吸气入腹，内合至一拳之距时，突然闭气，松掌成鹰爪状内合抱，意念双爪合抓抱一棵大树，用力向上把树连根拔起，两手拔起高不过乳(图12)，放松依法再次共18次。  要领同上式。 5.收式:如采气法采气一遍入下丹田，如意守丹田法意守丹田5分钟(图13)。 三、铁臂功外练法 1.排打手臂:站立与肩稍宽，如“培元功”之采气法入丹田三次，然后伸出左手臂,吸气闭气,挥起右手掌，由轻至重击打，意念一种整体内劲向外抗击，击打接触时用鼻孔喷气,发“嘿”、“哈”之声(图14),由膀到臂,分四面击打,然后依法练右手数次。 2.双臂靠打:①独自交替靠打，其击打方法同上法(图15)。 ③双人练习,站成马步伸臂靠打(图18)，缠绕步靠臂练习(如图16、17、18、19、20、21所指路线依次靠打)。左右手交换。 四、钢爪擒拿劲 1.十指俯卧撑: 第一层功夫:以十指尖和十趾尖着地,身体成一直线,直臂(图22),用鼻孔吸气入腹,曲肘下俯(图 23)，伸臂时呼气，如此反复作俯卧撑数次，至手指不能承受为止。 第二层功夫:变手爪型为虎形爪，要求指形为第一节指与第二节指间成直角，指与指之间隔一指之距(图24),如上法反复作俯卧撑数次。
吸气入腹，双爪快速向前出击，闭气，成立爪平肩高(图28)， 继之立爪向外划弧，成刁扣之势，意欲反刁扣擒断木棒(图 29)， 续动，双爪内扣成仰掌，内拉回至腰间(图30)， 呼气松爪，再吸气入腹，闭气左右双爪变换出击几次(图31), (刚出手松劲，手接近终点时用尽全身之劲，即发寸劲)。回收,爪从左侧经胸前用缠绕劲再向右侧出爪抓拿，左爪随之附于右腋前(图32,33)，左右交换练习，再换步练习。 要领:回手要极松，出手达极紧、抓拿刁扣有劲力。出手要利索、凶猛无比。
3.辅助练习:①抓操铁球(或木球、石球等);②抓扣瓦罐(或砖);③捏棒等。 入门须知: 1.此功属内壮型硬气功,应多在意气上下功夫。 2.不能用僵劲,要求松时极松,紧时极紧,松紧要自然配合呼吸,闭气要短。 3.循序渐进,勿操之过急,不然易受伤。 4.次数开始从少到多。“意劲功”每式多不过30次,排打、操爪也在50次内即可,贵在持之以恒。 5.操爪时,做到神形兼备,意气相随,劲力齐发。 6.不能猛练乱练。 7.练功期间尽量避免性交,极燥性食物。 8.外练时由轻至重,每次练至红、热、胀、痛即可，并可用正骨水、热水等擦手爪臂。 9.练培元功时,若出现冷热酸麻胀痛痒跳刺等现象均为正常。 10.练功后出现手指掌发胀发沉发红，说明效果比较好。在做意劲功的式子中如有端不动拉不开担不起拔有余之感时说明气也很足了。 (作者地址:四川省泸州市飞龙武术馆 电话:(0830)233149-3127邮编:646000) |
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