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导读 跑步是一个常见的运动，关于跑步的内容非常普及，“共振式”跑步是基于肌筋膜理论逻辑形成的理论探讨，供大家参考使用！ 来源：肌贴圈 作者：肌贴狂人 本文为作者授权肌贴圈发布，未经授权请勿转载。
跑步是一项非常常见的运动，对于它的技术研究已经相对成熟，近期很难再有突破性的理论研究，但筋膜理论问世后，也许这个方面的研究会有新的变化，“共振式”跑步也许可以从根本上突破传统理论的束缚，起码从理论上来讲，这是一个新的概念，希望各位专家可以一起共同探讨这个问题。  对于跑步的训练大部分教练都集中在动作与体能这个主要方向，这是一个相互影响的关系，动作的优势需要体能的保障，体能的优势需要动作的承载。“共振式”跑步的研究也是基于这个关系。首先从体能的角度来理解，跑步的能力在于体能的保障，也就是说，代谢水平决定着跑步的能力，特别是一些长距离的跑步项目中，代谢能力更是关键要素，所以目前主流训练方向是不断提高代谢水平，比如提高乳酸阈，这是一个很好的方向，但还有一个方向在传统训练中很少关注，就是高效利用能量，也可以理解为节省能量，就是用现有代谢水平实现高水平的能力，因为人体天生具有这个潜在功能。目前很多训练可能将这块放到优化动作的角度去实现，因为从体能的训练的角度来讲，不断提高体能水平是训练主要方向，体能的供应似乎只有不断提高才能保障更好的运动，其实这个方向好像并不是最性价比方向，我们的思维或多或少被主流思想禁锢。 其实这个问题放在筋膜理论完全可以解决，就像一台车一样，耗能的高低主要决定于车的效率，单纯靠提高排量实现动能是个方向，但整体车综合效率更显得关键，而且提高排量的训练突破空间是有限的，而且会付出很大代价。“共振式”跑步的思想来源于筋膜理论的研究，曾研究报道过，袋鼠在快速“奔跑”的过程中反而比慢速时能量消耗更少，而且我们生活当中也能感觉到，当动作节奏打破时，“慢速”反而会更累，在当代运动理论研究中，将此现象归伸长－缩短循环理论，这个理论依据的就是筋膜理论，简单可以理解为肌筋膜的弹性收缩形成的助力效果，这个高效的过程几乎不怎么消耗能量，就像我们踩在弹簧蹦床上，弹簧形成的力量可以实现动力的提高。如果能实现这一过程，那么就可以实现很小能量保持很大动量，想想一个弹性橡胶球高空落下，它会跳动很长时间。如果从传统训练来理解，运动无疑就像将弹性球靠动力上下移动，这是一种很可笑的做法。 站在筋膜世界里，人体结构就是由很多弹性结构联结的一个整体，如果跑步的过程能激活更多弹性系统，那么这个过程就像弹性小球弹性移动，就有可能实现高效运动的节能功能，这就是共振式跑步的理论基础。如果能实现这个过程，那么对代谢水平的要求就会相对降低，普通体能也许能产出高效的结果。大部分跑步的运动员都知道跟腱的重要性，就是因为他们或多或少在利用这个原理，但如果将人体肌筋膜网整体激活呢？就是有序激活整体弹性应该会形成更好的效果，这是一个理想的概念，这时的跑步或别的运动项目都可能出现无穷的变化与提高。 这个过程的关键是将跑步动作视为整体肌筋膜网的联动，这也是肌筋膜网式收缩理论的核心内容，如果能将整体结构实现共振，那么这种跑步应该是最理想的跑步，这是一个传统物理学的问题，能做到共振就可以实现动能的最大化，当然 要共振就需要频率的一致，也就是肌筋膜网在跑步动作中实现共振，这是训练的核心与方向，这里有两个关键的因素，一是跑步动作下共振，这与动作力学有关系，二是肌筋膜弹性频率的一致，这与肌筋膜的结构功能有关系，欲实现这种理想化的情况，就需要从筋膜训练开始，这应该是未来运动研究的主要方向，毕竟这几乎是一个空白的领域。从动作的角度去理解比较复杂，这需要建立一种三维立体的肌筋膜网概念，相关内容请阅读《筋膜时代》著作，具体动作训练模式不在这里公开，因为这是我还没完成的《力量逻辑》的主要内容，感兴趣的朋友可以一起私下交流！  对肌筋膜网式收缩理论、筋膜时代书籍、Ｋintape技术体系系列内容、肌贴——肌筋膜技术、运动训练、人体运动科学、五维阶梯训练理论、肌贴联盟项目、中医仿生学等相关技术内容感兴趣的朋友请联系小编的助理，他会空闲时协助回答大家的问题！
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