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冬为岁馀，暖身行乐练导引 冬月可问学，是最适合读书学习的时节，《汉书》中东方朔云：“三冬文史足。”所以留下了“三馀足学”的典故。文人们围炉雅集，扫雪烹茶赏画谈禅，这就是古人冬令行乐的日常生活。 陈希夷二十四导导引坐功法是按照二十四节气制定的相应的二十四种功法,并分治二十四类病症。这套功法,按一年的二十四个节气进行有针对性的练习,深合古人“天人合一”的理论。 这套功法是“以时行动,以经治病”,即按照不同的季节,习练不同的功法,调节相应的经络,故标出每季对应的经络和此经络的五行属性。如在立春节气里调节手少阳三焦经,此属相火,故有标示“时配手少阳三焦相火”。 本套功法共二十四节,每个节气一节,每节包括“运主”、“时配”、“坐功”和“治病”四个内容,巧妙地把功理、功法和功效结合起来,形成了一套严密的导引体系。
导引养生  治病：风气积滞，顶痛，耳后痛，肩时痛，诸痛悉治。 坐功：宜在每天子、丑两个时辰,双手相叠按大腿,转身拗颈,左右耸引各三五次,叩齿、吐纳、漱咽3次。 以下视频来源于 针灸匠张宝旬  01:02 动作说明：
4.收式：双臂放松，身体转正，双掌抚于双膝，自然呼吸。 5.日常保健可不拘泥于上述练习时间。(以下略)
导引养生  陈抟老祖二十四节气导引法 运主厥阴初气，时配手少阳三焦相火。 治病：三焦经络留滞邪毒，肿，哕，喉痹，耳聋，颊痛，诸疾悉治。 坐功：每天子、丑两个时辰,双手相叠按大腿,拗颈转身,左右偏引各三五次,叩齿、吐纳、漱咽。 以下视频来源于 针灸匠张宝旬 以下视频来源于 针灸匠张宝旬 02:10 动作说明：
导引养生  陈抟老祖二十四节气导引法 运主厥阴初气，时配手阳明大肠燥金。 坐功：每日丑、寅两个时辰，握固转颈，反肘向后，顿掣五六次。叩齿36次。 治病：腰膂肺胃蕴积邪毒，目黄，口干，鼻塞，鼻孔出血，喉痹，面肿，暴哑，头风，遍身疙瘩等。 以下视频来源于 针灸匠张宝旬 以下视频来源于 针灸匠张宝旬 03:07 动作说明：
导引养生 陈抟老祖二十四节气坐功图 运主少阴二气，时配手阳明大肠燥金。 坐功：每日丑、寅二时，伸手回头，左右挽引各六七次，叩齿36次，吐纳漱咽9次。 治病：胸臆肩背经络虚劳邪毒，齿痛，颈肿，寒栗，热肿，耳聋，耳鸣、肩肘背痛，搔痒等症。 以下视频来源于 针灸匠张宝旬 以下视频来源于 针灸匠张宝旬 02:47 动作说明：
动作要点：以肩催臂，前探时立掌，回拉时手腕放松，交替进行。
节气导引 陈抟老祖二十四节气坐功图 运主少阴二气，时配手太阳小肠寒水。 坐功：每日丑、寅二时，正坐，换手，左右如拉硬弓各七八次，叩齿，纳清吐浊，咽津各3次。 治病：腰肾肠胃虚邪积滞，耳前热，苦寒，耳聋，嗌痛，颈痛不可回顾，肩拔，腰软，及肘臂诸痛。 以下视频来源于 针灸匠张宝旬 01:53 动作说明：
3.换右开弓式：双手握空拳从体前抬起，升至膻中穴，右手立掌向右推出，同时头向右转，左手握空拳向右拉开，置于左云门穴。目视推出之右掌。如此左右替换，往复行功。 4.收式：双手放松置于双膝，自然呼吸。 动作要点：肩松沉不可耸，立掌推出，劳宫外展。
节气导引 陈抟老祖二十四节气坐功图 运主少阴二气，时配手太阳小肠寒水。 坐功：每日丑、寅二时，平坐，换手左右举托，移臂左右掩乳，各5至7次，叩齿，吐纳，漱咽。 治病：脾胃结瘕瘀血，目黄，鼻出血、颊肿，颔肿，肘臂肿痛，掌中热。 以下视频来源于 针灸匠张宝旬 以下视频来源于 针灸匠张宝旬 02:14 动作说明：
动作要点：托天之手掌心外吐，手指平展，肩头落下不可耸，抚肋之掌轻贴身体，有安抚顺气之意。
节气导引 陈抟老祖二十四节气坐功图 运主少阴二气，时配手厥阴心包络风木。 坐功：每日寅、卯二时，闭息瞑目，叉握两手，抑压两膝，各五七次，叩齿、吐纳、咽津。 治病：风湿留滞，经络肿痛，臂肘挛急，腋肿，手心热，喜笑不休，杂证。 以下视频来源于 针灸匠张宝旬 以下视频来源于 针灸匠张宝旬 01:33 动作说明：
动作要点：抱膝贴胸时背部直立，不可弯，动作时自然呼吸不可憋气。
节气导引 陈抟老祖二十四节气坐功图 运主少阳三气，时配手厥阴心包络风木。 坐功： 每日寅、卯二时，正坐，一手举托，一手下按，左右各三五次，叩齿、吐纳，咽津。 治病：肺腑蕴滞邪毒，胸胁支满，心中憺憺大动，面赤，鼻赤，目黄，心烦作痛，掌中热诸痛。 以下视频来源于 针灸匠张宝旬 以下视频来源于 针灸匠张宝旬 03:01 1.预备式：盘坐，双手扶膝，双目平视，呼吸自然。
动作要点：转头仰观手背时，背部舒展不可弓背弯腰，自然呼吸不可憋气。
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