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1、睡前1小时不喝水。 2、衣服最多三天就换，床单一周一换，内衣内裤坚持手洗，地板两天拖一次。 3、每天坚持做30个深蹲。 4、不放卫生纸在床头。 5、不在厕所看手机。 6、任何时候都不憋尿。 7、吃饭只吃8分饱，晚上9点之后绝不进食。 8、不参加同学聚会、不参加没意义的酒局宴席 9、只喝白开水，茶、咖啡、奶茶、饮料渴死都不喝。 10、多吃素菜，减少荤菜，不吃日本料理。 11、夏天空调26度，睡觉最多开三小时。 12、吃东西后必须刷牙或者漱口。 13、冬天热水泡脚。 14、不吃外购的卤菜、咸菜、凉菜、油炸食品。 15、坚决不点外卖、不吃烧烤。 16、不吃隔夜菜。 17、每天用开水烫菜板、菜刀、筷子。 18、不喝桶装水，坚持用自来水，但提前静置半小时。 19、不吃过烫的任何食物。 20、不养任何宠物。 21、不吃任何保健品 22、不喝白酒、红酒、啤酒等任何酒类。 23、炒菜只放油、盐、葱姜蒜，其他任何调料都不放。 24、不看大喜、大悲、恐怖、色情的电视、电影和书籍。 25、外出办事3公里距离，骑自行车不开车。 26、开车不超过80码。 27、不和任何人当面起争执。 28、不生闷气，不抱怨。 29、每年坚持做体检。 30、每天坚持午睡15—30分钟。 31、任何时候不跷二郎腿。 32、培养一个良好的爱好。 33、每三个月一次断舍离，没用的东西坚决清理掉。 34、不久坐，每40分钟站立活动至少5分钟。 35、不睡席梦思软床，睡硬板床。 36、晚上最迟10：30入睡，天大的事都不熬夜。  |
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