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上山的人，下山的神。凡人往上走，是为了求学，提升认知，增长本领。高人往下走，是为了济世，帮助更多的人。练在身上，印到心里。以小我之拳，修大我之心，入无我之境。
美人挂画，专把人往墙上贴。套衬跌法，膝盖一磕，搂脖就倒。懂劲，不是懂某一个劲，而是懂了劲与劲之间，相互转化之道。劲虽有区别，本质是一个东西，能相互融通转化。
要开悟，先开窍。同一个套路，聪明人练拳，由点启动，找出线路，由线串联，建立空间。要想懂劲，先摘开穴位，进而穴位灵动。打拳时，用你的神意，时刻观照穴位，把穴位揉通盘活，才能恢复身体觉知力。 
抛物力，也是一种发力。抛物力不是抡胳膊，而是利用脊柱放长，把手臂甩出去，本质上看，还是脊柱的劲。手臂是脊柱延长，若你懂了这个，松沉劲就厉害了。局部力不敌动力链。套路不是练动作，而是各种抛物力。
通灵的脊，多变的龙。后背靠门框上，感觉脊柱很放松，有一种顺溜感。练双手剑的人，脊柱都是顺的，才能发挥腰身，控制长剑。点撩洗，用脊柱螺旋波动劲，控制剑招变化，这是高手。
脊髓与脑髓，是一个东西。放松养颅内神全，敏感修周身拳意，都为练脊柱虚灵态。修炼脊柱，不是折腾脊柱，是把脊柱练通畅，把脊柱练灵通。颅内产生意识，脊柱负责传达，时间毫无延迟，想到就已做到，这叫脊柱觉醒。 
你看太极拳，看似慢慢悠悠，神意已入虚灵，脊柱透着敏感，随时松活弹抖，八门五步互变。脊柱本身，没什么变化，神意通过脊柱，生出的身法，却是无穷无尽。有人步法如猫，诡异莫测，不是步子快，而是脊柱练通了。
虚灵顶劲，除了吊坠劲，还有个重要作用，就是接通脑髓和脊髓。头脊之间，微调颈椎，找到那个“中”度，既放松又持正，用枕骨与百会，轻轻拎着脊柱，颅内虚灵，周身敏感，脊柱慢慢有了意识。
站桩就是练预动，练没动之前那个东西。一个人，静静站着，很松很正很顺，从容而警醒，脊柱中而松，虚而灵，随时一触即发，这个状态高级。打坐如是，坐的端正，脊柱别懈怠，保持虚灵，中正悬停，身体才能入定。
虚灵顶劲，如履薄冰，如临深渊，迈步猫行，掌如飘叶，左顾右盼，这些太极功法，都在修炼脊柱虚灵。虚是多变莫测，灵是传导快捷。用中正之意，持守脊柱。用虚灵之意，领起脊柱。用放松之意，松顺脊柱。用波动旋动之意，盘活脊柱。脑髓与脊髓，传导神经信号，更加畅通无阻，这是极好的。
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