一个优秀的班级，一定是张弛有度的。该该热烈的时候热烈，该安静的时候安静。 可是现实中许多班级，却是该热烈的时候热烈不起来，该安静的时候也安静不下来。前者给人浮的感觉，后者给人躁的感觉。 安静，是一个班级人格沉稳、思维沉静、感情深沉的最明显的标志。作为班主任一定要想办法进行训练，一方面为学生的健康成长，另一方面也为了老师们神经的滋养。（嘈杂的环境对教师的神经是一种很大的伤害。） 一、修心 能不能安静下来，主要是心的问题，心静自然会身静、言静。所以，重在修心。 如何修心？ 第一，通过读书滋养心灵。你会发现，爱读书的孩子都有一种沉静之气。书中有深厚的思想，有温润的情感，有迷人的智慧，有充盈的心灵……这些都会在潜移默化之中深深地影响孩子。孩子的书桌放上名著好书，时不时翻看，时不时接受熏陶，慢慢就会让心更沉稳。 第二，通过深呼吸安抚心灵。多让孩子们静静坐下来，深呼吸，再深呼吸，将意念集中在呼吸之上，将注意力集中，训练专注力。同时，深呼吸会让全身放松下来，体会到气体进入身体、离开身体的全过程，也会放松下来，产生一种愉悦感。魏书生老师每次开会都会用“松静匀乐”的方式，引领学生进入一种安静又愉悦的氛围，效果很好。 二、修身 躁动的人，神态不安详，动作不沉稳，四肢不协调，身体不和谐，总之从身体的表现可以看出是不是躁动。同样，要想不躁动，可以从控制身体开始。 第一，课间不宜在教室、走廊追跑打闹。这一方面是出于不安全的考虑，另一方面如果形成不良习惯就会形成咋咋呼呼、躁动不安的性格。提倡课间让学生安稳散步，形成沉稳步态。 第二，教学生走路。许多学生是不会走路的，有的勾肩搭背，有的摇摇晃晃，有的脚跟不着地，有的目光游离不看路……所以，要拿出时间教学生看什么样的走路姿势是沉稳优雅的，并在实际生活中多纠正不良的走路姿势。这样四肢就会越来越协调，人也就越来越稳健起来。 三、修言 从一个人说话的音量、语气、内容，能不能看出一个人是不是有静气呢？当然能。所以，可以从修炼说话，让学生养成静的习惯。 一、控制音量。在上课的规矩中规定过音量刻度尺，此处同样适用，不再赘述。可参看《班级上课的规矩，老师可以这样制定》。课间的音量，应采用3刻度的音量。 二、控制语速、语气。一些学生说话语速快，往往性格活泼或者躁动，让他们说话要慢下来，把内容说清楚。一些学生说话语气容易带有嘲讽、戏谑、骄傲等，一方面容易伤人，另一方面说明心不静，不沉稳。所以，要一次次引导他们端正心态，尊重人，好好说话。 一个班级安安静静，是和多方面相关的，作为教师要知道“修心”是安静的根本，“修身”“修言”是为“修心”服务，这样三位一体慢慢引导，学生才会养成安静的规矩，从中受益。
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