|
治疗性贴扎如何[治疗] -跑者需要掌握的几种贴扎方式- 贴扎技术自1970年起，由亚洲Han & Kase 引领软性贴布的创新与播，目的希望减轻肌肉酸痛、增进运动效益，大都是运动选手使用，来增进运动表现。 TIP:一开始以布及浆糊为原料制造。经过不断制造技术改良，新一代的肌内效贴布已经兼具透气性、运动后不需去除，使用者可以洗澡，贴布可以维持两三天，除了运动之外，日常生活中问题，诸如落枕、新生婴儿妈妈手等肌肉肌腱问题都可以应用等优点。 它的主要设计原理是： 第一点：在贴布上有特殊凝胶纹路设计，贴在皮肤上会因此拉起皮肤，加速裡层肌肉的组织液流通，具有消肿，止痛的效果。 第二点：贴布本身具有弹性，帮助肌肉收缩做工，也就是利用贴布产生的弹力，让动作更轻松做得到。 肌内效有几项主要功能： ①改变肌肉表现 对于肌肉，可以增强肌肉的收缩能力，进而减轻肌肉负担，降低因拉伤的疼痛，减少肌肉过度伸展，降低疲劳及避免痉挛。 ②促进代谢 黏弹力将表皮相互拉近，因而增加皮下组织的空间，能够增加血液与淋巴循环，可将淤血或停留在局部的组织液尽快代谢掉，改善原本的瘀血状态，能降低发炎现象并减缓疼痛。 ③稳定关节 可防止因不正常肌肉收缩所造成的关节异常，比如髌骨疼痛症候群之中的髌骨外翻，当髂胫束与股外侧肌过度紧绷将髌骨往外拉扯进而造成髌骨股骨压力增大而疼痛，可经由肌贴将髌骨稳定再正确的移动轨迹而避免疼痛。能调整筋膜，使肌肉机能正常化，并增加关节活动度。
贴扎主要的6大步骤 在贴贴布时，利用拉扯贴布的张力可以产生不同的效果，当强力张力时可以矫正姿势，进一步可以固定关节，例如应用在腰椎侧弯矫正。中度张力时帮助肌肉做工，让动作更顺利，支撑软组织、重整疤痕，应用在促进运动表现或者外伤复健，当贴贴布时不拉扯，直接贴上去的时候是利用贴布的自然张力，具有放松肌肉筋膜，引流肿胀淋巴液效果，适用在当有运动伤害肿胀，或高强度运动后需要放松恢复的时候。不同的张力有不同的效果，不知道原理乱贴没有效果，甚至有反效果。 方向也很有关系，贴错方向，本来是要帮助肌肉收缩，反而阻止肌肉收缩，会让动作更吃力。因此，想利用该贴布，需要具备专业知道才能发挥效果。专业运动员有训练师可以负责匝贴，一般市民运动者只能去复健诊所找受过匝贴训练的复健师服务，但是毕竟每次都要去复健诊所报到并不方便，因此近来开了不少讲座，指导运动者自己贴贴布，针对自己的运动需要学习自己匝贴。 下面介绍几种跑步者应该学会的贴扎技术： 1.足部：防止或治疗跑者最害怕的足底筋膜炎、踝关节扭伤脚（翻船）、拇趾外翻、前脚掌的趾蹠滑液囊肿、脚板内侧伸趾长肌与肌腱。
降低脚踝扭伤贴扎方式 2.小腿：可治疗跟腱发炎、小腿前面胫骨前肌肌腱炎，防止小腿抽筋。
预防小腿抽筋贴扎方式 3.膝关节： 内外副韧带、前后十字韧带发炎及跳跃膝（膝盖前面髌股肌腱炎）、跑步时防止髌股左右移动等。
膝关节贴扎方式 4.大腿与臀部：膝盖上方的股四头肌、腿后肌痠痛及后膝关节囊受损。臀肌拉伤、腰背痠痛。
大腿四头肌贴扎方式 5.上半身：肩颈酸痛。
另外还可以顺便解决生活上小困扰，诸如：腕隧道症候群（电脑打字过多或拿锅铲过重导致）、新生婴儿妈妈手、落枕、及板机指等。还有类似产品要认识的是白贴，它专为固定（关节）或防护（撞击）使用，例如前者应用在打篮球防止翻船，导致踝关节急性扭伤，后者应用在排球员防护手指吃箩卜干或美式足球员身体激烈碰撞防护用。它不像肌内效贴布有弹性，也没有透气性，运动后立即需要除下。【整理摘编：时英平】 TIPS:贴扎有一定的专业性，需要有解剖学基础且受过贴扎专业训练的人来贴。若贴扎后无法改善症状请进一步求医检查. |
|
|
