【原】60岁大妈天天喝酸奶，坚持半年后，她的身体怎么样了？

60岁的王大妈，在一次社区测血糖的活动中，发现了高血糖，之后便去医院做了三高的相关检查。

结果居然同时诊断了高血脂、骨质疏松。

同时空腹血糖查出了6.8mmol/L。糖化血红蛋白值也偏高，数值为6.3%，如果任其发展，便是糖尿病了。

王大妈拿到检查报告后，非常郁闷，一直以来，她以为自己的身体还算健康。

没想到的是，三高早已经悄悄找上她了。想要抱有侥幸心理，也不太可能，毕竟数据明晃晃地摆在这里。

咨询了医生之后，他建议王大妈此后开始饮食控制，同时坚持运动锻炼，配合降血脂地药物，过一个月左右再来复查。

之后王大妈减少了脂肪类食物，比如肥肉、红烧肉、动物内脏等的摄入量，但一个月后的复查，发现血脂等指标虽然有所下降，但还是偏高了。

医生要她不要着急，后续坚持饮食控制及生活方式调理，之后再复查看看情况。

王大妈回到家后，开始听医生讲座，听健康课程，并且根据一些营养书籍上的建议，来合理搭配食物，听说喝酸奶可以补钙补蛋白质，她便坚持喝了半年。

等到半年后复查血脂、血糖等指标，她惊讶地发现，自己的各项指标都降下来了。

医生告诉她，这得益于她长期保持良好的饮食及生活习惯，同时还听从医生嘱咐，规律用药了，这才有了这样的结果。

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酸奶、牛奶等都是日常生活中常见的食物。

奶类大多富含钙质、蛋白质，酸奶还含有维生素B1、维生素B2，以及丰富的钙，可以为人体补充身体所需营养。

与牛奶不同，酸奶也适合乳糖不耐受的人群，可以改善便秘，婴幼儿在1岁后便可适当喝点酸奶。

因为酸奶中含有较多的乳酸菌，可以促进胃肠道的蠕动，促进粪便排出。

酸奶富含的益生菌、蛋白质和钙等营养物质，可以帮助消化、调节肠道菌群、清理肠道，

如果高血脂人群在饮用酸奶时，加入一点1～2小勺(10毫升左右)的富含不饱和脂肪酸的亚麻籽油或者橄榄油，

并搅拌食用，可帮助清理血液中的垃圾和体内的油脂，起到辅助降脂的作用。

所以，不论是糖尿病人群，还是高血脂人群，都是可以适当喝点原味酸奶的。

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饮用酸奶注意事项

1、尽量选择低糖酸奶

选购酸奶也要注意查看配料表，选择原味的低糖或无糖的酸奶，高血脂人群每日可饮用一杯

2、适当加热

在饮用酸奶时，如果感觉比较凉，最好不要用微波炉加热。

不妨将其放在温水中浸泡一会儿，温度基本保持在40~45℃，这样既不会影响其营养，还能适当恢复乳酸菌的活性。

冬季可以将酸奶再室温下放置1~2个小时或者在温水里加热以后再食用，

特别是孩子、老年人及胃肠功能不好者，最好将酸奶加热后再饮用，以免引起腹泻。

3、选择“发酵乳”

在选购酸奶时我们会看到“酸奶”“发酵乳”“酸牛乳”“酸酪乳”等等名称，

建议大家选择产品类别是“发酵乳”的，或者看下蛋白质含量，原味酸奶蛋白含量需要≥2.5%。

4、饭后1小时饮用

建议饭后30分钟到两小时之间饮用酸奶，此时胃酸被稀释，胃酸浓度下降，可以很好地吸收酸奶营养。

最后还要提醒大家，酸奶虽好，也是一种食物，高血脂人群不可将其等同于药物。