经常膝盖疼，长按5个穴位，缓解膝关节炎

膝盖疼早已经成为，一个全民问题，已经不是中老年人的专属了。今天给大家分享，膝关节周围几个穴位，没事的时候按一按，就能对膝关节炎，起到很好的缓解和恢复作用。

首先出现膝盖疼之后，膝关节周围就会出现很多压痛点，找到这些牙痛点，用拇指进行点揉，每个点大约一分钟，也能起到很好的作用，除了穴位以外，大家也可以了解一下正商 磁 疗 贴。

按摩膝关节这几个位置，对缓解疼痛很有效：

1、5个穴位最关键

血海穴、梁丘穴、阴陵泉、阳陵泉、足三里，这是膝关节位置，最重要的5个穴位，也非常好找，随便找个穴位图，普通人也能找到，每天循环按摩这几个穴位，对缓解膝关节炎，有很好的帮助。

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2、按揉髌骨

髌骨很好找，就像一个壶盖一样，扣在膝关节上面，找到以后用掌心，慢慢按压在髌骨的上方，然后由轻到重，慢慢按压来回的揉撵，每次三分钟左右就好，但一定要注意力度的掌握。

3、按揉股四头肌

把腿绷直，就会发现膝关节上有两块肌肉凸起，这两块肌肉，就是股四头肌的内外侧，一只手握住，拇指在内次，其余四指在外侧进行拿捏，每次3分钟，有酸胀感就可以了。

4、推擦膝关节

手掌伸直贴着膝关节的内外侧，稍微用力，然后快速的擦动，一直到小腿中间，一般2分钟左右，就可以，然后两手夹紧膝关节的内外侧，来回揉搓，也是到小腿中间，每次也是两三分钟。

这几个小方法，对膝关节问题的缓解，有非常好的帮助，并且也不会对膝关节造成二次受伤，随时随地都可以进行操作，希望对大家会有所帮助。