|
让知识回家 一站式收藏您的阅读与创作
【养生健体】 原来很多你以为的健康知识都是错的！ 最近在读《失传的营养学》，感触良多，和之前的很多旧有认知形成了冲突。 一，对亚健康的认知 【旧知】 亚健康是介于健康与疾病之间的状态，又叫“慢性疲劳综合症”或“第三状态”。这个定义对我们解决亚健问题并无多大的意义，也严重妨碍了我们对疾病的认知和理解。 【新知】 亚健康其实是“疾病的早期阶段”或“疾病的临床阶段”。我们的身体可能很长时间都处于有病没感觉的阶段。去医院，其实已经是“疾病的晚期”或“疾病的临床阶段”。 亚健康的本质是消耗储备的过程。 【启发】 我们要时刻关注自己的健康，做好健康维护、保养和投资。 二，慢性病的病因 【旧知】 急性病的病因一般都很明确，但慢性病很多都属于病因不清。 【新知】 所有的慢性病都与生活方式有关，都是生活方式病。 作者举了一个例子非常形象，慢性损伤就像一个人走过一条充满危险的走廊，走廊两侧站满人，有点人用拳头打，有的人用脚踢，有的人用木棍打，有的人用鞭子抽打。能说清是谁打倒的吗？说不清，这是所有打击的累加造成。这就是慢性病病因的作用原理。 【启发】 生活方式，即生活习惯非常重要。饮食、运动、睡眠、情绪，生活的方方面面都属于生活方式，一定要养成健康的生活习惯。 三，人体的修复能力 【旧知】 体验过人体的修复能力，比如手上划破的伤口，不经处理，过几天就会痊愈。但没有意识到人体的修复能力如此神奇，如此强大。 【新知】 人体的修复能力被严重低估，其实所有的疾病都是身体自己长好的，医生只是起到辅助的作用。 但是，敲重点，身体的修复需要原料，否则，再高超的工匠，没有原材料，也无法修复。这就解释了为什么我们为何还会生病看医生，因为身体没有足够的原料进行修复。 如果身体长期处于原料缺乏的状态，就会开始消耗储备，进而出现亚健康，如果再得不到原料补充，就会形成疾病。 【启发】 如果从正常饮食中无法获取足够的营养，可以考虑通过营养品进行补充。 身体若长期处于修复状态，就会引发炎症反应。此时应格外注重补充营养，否则，免疫力下降，更容易触发疾病。 四，营养素的认知 【旧知】 营养素不能用于治疗疾病，无论是医生还是药品说明，都是如此，这是大家普遍的常识。 【新知】 作者认为，很多疾病可以通过营养素进行治疗。 人体每天如何维护自身健康？就是损伤—修复—原料—营养素的过程。损伤随时随地发生，修复也会随时随地发生，如果有充足的营养素，及时的修复就会发生。因此，营养素是可以治病的。 【启发】 因为受旧知影响，不是很注重营养素的补充，基本只靠食物来获取。但是忽视了现代的很多食物，相比过去的生产方式，其实营养素是不达标的，身体长期处于营养素缺乏状态。 五，营养素的定义 【旧知】 营养品如蜂王浆、燕窝、人参等；保健品如各种维生素等。 【新知】 人正是由蛋白质、脂类、糖类、维生素、矿物质和水等营养素组成。凡是吃进去能变成身体一部分的就叫营养素。比如蛋白质、氨基酸、各种维生素矿物质等。 高级补品含有营养素，但要慎吃，一则营养不均衡，二则成分不明，三则含量不足，故有局限性。 【启发】 多吃天然的食物，学会看食品的成分表，如果有过多化学添加物，如四个字、五个字等不太认识的，都属于食品添加剂。这种成分，首先，吃进去不能成为身体一部分，是身体的负担；其实，其实身体并不认识这些成分，于是在体内会爆发战争，引起炎症。 六，肝的重要性 【旧知】 肝是解毒的重要器官，气大容易伤肝，我们要注意护肝。 【新知】 肝不好就没有人生，它是人体的健康大总管。 它是人体必需的很多物质的生产基地，是人体的化工厂，负责解毒、垃圾处理，是全身运输系统（循环系统）的维护者，还是人体物质流和能量流的物流配送中心。 肝脏是营养物进入人体内的第一站，负责对营养素提纯。 很多疾病的产生，是因为肝的代谢出了问题。如肝的脂肪代谢障碍，会造成肥胖、冠心病、心梗、脑血栓、打呼噜、高血压等。胆道系统的病变也是肝不好造成的，痛风也是身体对尿酸的代谢能力下降造成的。 【启发】 善待肝脏，没事儿少吃药，很多药品都伤肝。 此外，凡是身体自己能够生产的，都不应该从外面给，如褪黑素、激素等。相应器官不能生产出足够的东西，正确的方向应该是尽快恢复该器官的生产能力，而不是从外面给。 从外给，治标不治本。反而会打乱身体的正常节律。 七，治疗疾病的基本原则 【旧知】 现代医学中，有时候为了预防感冒会使用丙种球蛋白；为了治疗妇女更年期的激素缺乏，会补充激素，往身体里输入本来自己可以生产的东西。 【新知】 治疗应遵循一个原则，即身体自己能生产的，绝不从外面给与。如果生产的器官出现了问题，要想办法先修复该器官，让身体可以正常生产，而不是从外面给与。 【启发】 有的人晚上睡不着觉，便会服用褪黑素。之前为了促进睡眠，还有考虑过这种方法。不过褪黑素这种激素是身体可以产生的，与其服用褪黑素，不若想办法减少临睡前与蓝光接触的机会，以及通过其他健康的方法来促进机体分泌褪黑素。 现代医学中很多手段和方法其实治标不治本，也缺乏整体的思维。自己的健康要把握在自己手中，多阅读与健康有关的书籍，前提是做到精挑细选。 八，抽血查物质是否缺乏的做法 【旧知】 我们有时候会抽血查一下血里的各种物质，看水平是否在正常范围内，如果正常，就认为身体不缺。 【新知】 事实并非如此。我们身体里有各种仓库，比如钙库、蛋白库、能量库等。各种库的重要任务之一，就是供给生命器官营养物，如脑、肺、心、肝、肾。这些器官不能出问题，出问题就会危及生命，所以身体会不惜一切代价保护这五大生命器官。 当营养素缺乏时，身体就会从库里、从非生命器官调动各种营养素供给生命器官。比如，即使身体中的钙已经严重缺乏，血液中的钙也会保持在正常水平。因为血液中钙的水平直接影响心脏的功能，是不能出现偏差的，身体会不惜一切代价维持它们的正常需求，其他营养素也是如此。 【启发】 血液中各种成分是否正常可作为一个参考，在平日生活中，还是要按照年龄和身体状况补充营养素。 九，如何预防衰老 【旧知】 之前的观点是内服保健品，外部用一些化妆品或者医美的手段来预防衰老。尤其是医美的广告铺天盖地，甚至以为这些就是主要的手段。对衰老的原理也缺乏认识。 【新知】 衰老的过程就是不断被氧化、被损伤的过程。体内的自由基是关注的热点。人体内无时无刻不在产生氧自由基，尤其是身体受到损伤后。 抗衰，就要大量使用抗氧自由基的营养素，此外不要做得不偿失的事情，比如服药降血脂，染发剂染白头发。有些宣称可以对抗氧自由基的产品，要弄清楚是否符合人体的生理生化反应，以免造成额外伤害。 维生素C、维生素E和类胡罗卜素是抗氧化的三剑客。 但是，抗氧化的营养素只是一个环节，最重要的是要充分利用身体的修复能力和更新能力。唯一办法便是使用足量的营养素，给身体以充足的原料。 要做到：充足的营养摄入、充足的营养吸收、高速正常运转的肝脏和畅通无阻的血液循环系统。 【启发】 再次意识到营养素的重要性。此外，运动也是重中之重，运动的一个功能便是促进血液循环。 十，护肤的基本原理 【旧知】 对护肤缺乏系统认知，缺乏判断力，容易被广告种草。 【新知】 美容护肤，一是护肤品本身含有营养素，如氨基酸、维生素C、维生素E、维生素A和其他植物萃取精华。从而为皮肤增加保护膜、抗紫外线损伤；给皮肤一定营养；保持皮肤水分，及时修复损伤的地方；改善皮下的血液循环。总之，帮助皮肤恢复原有的正常结构。 最重要的是皮肤补水和保持皮肤水分。 皮肤质量好坏与皮下的血液循环有至关重要的作用。只有血液循环畅通无阻，营养素才能运达皮肤的基底部，进而渗透道其他各层，滋养皮肤。 要维持皮下血液的正常运行，要做到两点：一是护肝改善皮下血液循环；二是保持皮肤水分。 【启发】 要做好护肤，只从外给是不够的，还得内调。养肝护肝才能使皮下血液正常运行。在此基础上，通过运动促进血液循环，使用合适的护肤品给与营养。 人往往是顾及眼前，很少会有长远打算；也常常为了解决燃眉之急，不去做真正重要的事情。健康的投资是第一位，没有了健康，便没有精力去实现想要的人生。千万不要等到躺到手术台上，才意识到健康的重要性。从今天开始，将健康把握在自己手中！ （来源：舒乔终身成长）  在 |
|
|
