原创
针灸匠张宝旬
针灸匠张宝旬
2024-04-28 07:06
体重超标的朋友,大部分都存在脾胃虚弱,湿浊阻滞,湿痰淤塞和寒是肥胖的主要病因。 所以想要减肥,第一步还是要把脾胃调理好,才可以改善湿气等问题。 如何通过锻炼来健脾胃呢?一起来看下今天这个躺着就能练习的童子功——撑腰起桥助瘦身。 张老师:功法减肥比较有效的方法就是「桥功」。「桥功」的作用主要是健脾胃祛湿,消水肿,对瘦身有很好的作用。 如视频中将身体像拱桥一样拱起,这个动作也可以在床上练习。 做50~100下,身体微微出汗为度,经期、孕期可做。 网友的部分反馈: 网友:老师,瑜伽里面有个体式就是桥式。能推开心轮和胸腹。和这个桥功有异曲同工之妙。 网友:感觉拉伸到了很多经络。 网友:站着做舒服,我可以向后拉伸下巴。 网友:每做两次就能打五六个嗝,感觉身体前面的经络被拉开通畅了。做完五十个后,也开始放屁,感觉身体好轻松。 网友:小肚子胀的难受,试了试这个方法,做到二十几个的时候,往下排气,肚子就舒服多了,后来又接着做,往后仰的时候,颈椎挺疼的,不知道是不是颈椎有问题才会那么疼。 网友:明明中午吃的不多,可是一到下午两三点,胸口就堵着,打嗝都打不出,好难受,看到这个动作有健脾作用,就做了50个,今天没有出现那种特别堵的感觉了,一定坚持做,好好健脾,感恩! 温馨提示 由于个人体质、操作方法等不同,效果可能存在差异。必要时请寻求医师帮助。 |
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