【原】午睡与寿命有何联系？提醒：过了50岁，午睡要牢记“三不要”

马上就要进入五月，气温也高了起来，像我们湖南地区，如今已经接近30度了，不过早晚的温差还有七八度，很容易感冒。

在这样的天气里，早上起不来，中午也是昏昏欲睡，不少人都有午休的习惯。

特别是上班族，中午吃完饭后，稍微休息一会，下午的精神也会更好。

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有人说，午睡与寿命之间有联系，这有依据吗？

广州医科大学研究团队的研究显示，午睡超过1小时的人，死亡风险与心血管疾病风险分别增加了30%、34%。

而美国老年病学会杂志发布的一项针对中国人午睡的研究显示，没有午睡、午睡时间更短或更长的人脑力的减少，是那些午睡一小时的人的4~6倍，

也就是说，午睡，可以让老人的大脑更年轻。

《英国医学杂志》子刊杂志上的一项研究也显示，午睡能有效预防老年痴呆，并且提高思维的敏捷性。

从以上研究也可以看出，恰当的午睡，对于咱们的身体是有好处的，也能够降低一些疾病的发生风险甚至是死亡风险。

从这方面来说，午睡与寿命之间还是存在一定的联系的。

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过了50岁，午睡要牢记三不要

1、不要趴着睡

有些人由于条件有限，只能找个地方稍微休息一会，比如不少上班族，就会趴着睡。

但长期趴着睡，会使得手臂的神经受到压迫，易压伤神经，出现慢性疼痛，臂力、肌力降低。

左右胳膊的尺神经负重受压后，血液流通受阻，易导致局部缺血，引起酸痛麻木。

另外，趴着睡，还会使颈部前倾，易导致颈椎变形，颈部肌肉疲劳，引发颈椎病。

趴着睡，除了影响手部神经，颈椎，还会呼吸、血液循环和神经传导，所以最好还是尽量避免。

建议大家在午睡的时候，能够趟着睡当然是最好的，如果没有那个条件，最好采取向后仰躺的姿势，同时，准备一个U型颈舒枕，为颈椎找到一个扶托点。

2、午睡时间不要过长

有人一觉就能睡上两三个小时。特别是老人退休后，并不需要按部就班地上课或者工作，时间是更为自由地。

建议午睡时间尽量不要超过半小时，最好控制在15至30分钟左右，这样对精力的恢复是很好的。

一般一个睡眠周期是1至1.5个小时，如果睡得时间过长，醒来后反而会有疲累感，而且还会影响夜间睡眠。

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3、饭后不宜立即午睡

人在吃完饭后，血液会流向胃部，以消化食物，如果饭后立即午睡，可能引起食物反流，使胃液刺激食道，轻者会感觉胃不舒服，重者可能会出现反流性食管炎。

所以，一般午饭后，建议休息20分钟左右，再进行午睡，比如12点吃完饭，那么至少应在12：20之后再进行午睡。

如今已是临近夏季，大家不妨养成午睡地好习惯，特别是老年人，也要保持适当午睡，对大脑、身体都有好处。