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很多人的常态，就是下班刷手机，周末刷手机，假期刷手机……越刷越上头，甚至刷到深夜，才带着全身酸痛和沉沉的负罪感睡去。 本来周末休息，是想让身体得到更充分的休息，补充能量，结果因为沉迷刷手机搞得比平时上班还晚睡，只能拖着疲惫的身体，无精打采的去迎接周一。 强烈建议每个人都去培养一个“周末爱好”，让自己养成周末也能规律作息的习惯。 1.跳舞 一个星期上了5天的班，身体和心理都已经达到了一个临近疲惫的状态，周末安排去跳个舞，放松身体，愉悦心理，两全其美。长期坚持，还能改善体态，培养气质； 建议报个舞蹈班，既花了钱，又是群体活动，更容易坚持下来。 2.爬山 爬山是周末放松最佳选择之一的户外活动，坚持“每周一山”，一年52周，至少可以征服40座山，是一件非常酷的事情。 3.瑜伽 我有一个同事，从2017年开始坚持练瑜伽，足足坚持了7年，她说最大的益处就是改善了痛经，而且是非常有效的；  将当月计划安排好 4.citywalk citywalk是一件非常浪漫的事情，带上耳机，毫无目的的漫步，你会发现生活很安静，目之所及，花草树木，都在对你微笑，风儿似乎在跟你对话。 5.骑行 骑上单车，听着音乐，自由穿梭在城市之间，微风，沿途的风景，带走了堆积一周的疲劳，唤醒了那颗向往自由的心； 每周骑行，想走就走，想停就停，不在乎骑行的重点，在乎的是沿途风景和欣赏风景的心情。 6.球类运动 约着三两好友，去打网球，打羽毛球，打个一上午，暴一身汗，你会发现自己沉睡许久的活力满满回来了；出汗过后，被工作奴役的皮肤，也重新变得柔软有弹力，身体也变得轻盈； 7.打麻将 实在没有其他事情想做，你可以选择去打打麻将，小打怡情，工作日忙碌太累了，小小的搓一搓，有何不可？ 8.下厨房 周一到周五，忙碌于工作，没时间做饭，周末可以早点起床，早早的去菜市场，买一些新鲜食材，为自己，为家人，做一两顿美美的家常菜，你会发现那种温馨的幸福，不过就是这么简单。 9.学烘焙 周末是学烘焙最好的时间，可以自己在家里跟着网络教程倒腾，也可以去报一个烘焙课，或者去蛋糕店免费当学徒，沉浸式体验烘焙，是补充能量最好的时光。  完成的就打个✅ 10.去农场摘果蔬 亲近农作物，亲手摘满满一篮子五颜六色，鲜活的瓜果蔬菜，你工作中所有的不快，不知不觉中全都被治愈了。 11.画画 如果没有画画基础，建议报个兴趣班或者从最简单的学起，比如网络上搜索“零基础简笔画”或者“新手简笔画”，会有许多优秀的博主分享教程，一周打卡一个小插图。 12.做手工 做手工，我认为是一种充满匠心的爱好，不仅仅是解压治愈，沉浸在精细的手工活里，发现自我，释放自我。 13.书店看书 建议每周末选择一天去书店里，放下手机，挑选一些自己喜欢的书，看上个天昏地暗，你会发现一个不一样的时光。 14.书法练字 周日的早晨，早早起床，洗脸刷牙，吃个早餐，然后洗笔，研墨，镇纸，摆砚，端坐于书桌前，凝神，提笔，练字，静心，疗愈内心，享受平静的力量给予你的能量。 15.插花 插花，是美学的修行，灵魂的远行。当身体被工作禁锢在一方有限空间里已五日，不妨趁周末美好时光，修剪花枝，静心插花，让灵魂穿山越岭，随心所欲，复归自然。 16.钓鱼 可能这是男人的最爱，他们钓的不是鱼，而是心境。一椅，一竿，一坐，一整天，并不止是为了有鱼的结果，获与不获全然是身外的，钓山钓水，独自品味那一缕静谧和舒畅。 17.做义工 周末去寺庙做义工吧，不认识的陌生人会带给你温暖和力量，在奉献中领悟生活，在善意中找回内心归宿，人生一件非常有意义的事情。 18.宅家看电影 工作太忙碌，加班太多，根本没有时间去娱乐，要努力工作，也要好好生活。周末就宅家看电影，追剧吧，建议定几个闹钟，按时吃饭按时睡觉，才不会得不偿失；  打卡是仪式感，也是督促 关于培养“周末爱好”的安排，我有几点建议： 1.每周固定安排出一天时间，比如周日，安排去做一样自己喜欢而且放松的事情，尽量不要选择需要费脑，或者让自己有压力的事情，不然会坚持不下去。 2.开始时间尽量安排在早饭后，比如早上的8-9点，给自己增加压力，避免前一天晚上又刷手机熬夜； 3.选择要出门才能完成的，避免自己偷懒食言； 4.如果实在自控力较差，建议抱团取暖； 5.建议长期坚持同一个爱好，不要随意更换，因为周期太短，看不到成果，会导致自己容易放弃。 6.明确培养周末爱好的目的和重要性； 7.使用打卡软件，每周完成就打卡一次，长期累积下来，会有成就感，可以激励自己继续坚持下去； 8.周末爱好计划，可以提前在本周一就定下来，为了可以实施周末爱好计划，就必须在工作日完成工作或学习； 从此刻开始，选择一个自己喜欢的爱好，制定计划，每周执行。即使天塌下来，也要按计划执行，坚持个一年，你会发现一个不一样的自己。 |
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