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主播：Bobo 大家早上好，欢迎打开剽悍晨读，每天进步一点点，坚持带来大改变。今天是2024年5月1日，我们要给大家分享的书是《排毒吧！大脑》。这本书是由美国营养学会成员戴维·珀尔马特和内科医师资格认证奥斯汀·珀尔马特所写。在以往的晨读中，我们曾分享过书中部分内容，这次我们重点解决的问题是：如何借助五一假期，干掉亚健康？如果你乏力、焦虑，做什么都没情绪，那么你可能患上了职场亚健康。就拿美国人来说，数据显示，由于工作影响，美国人一天中87%的时间是在室内度过的，6%的时间是在车里度过的。这样一来，我们与现代世界的互动，几乎全部发生在这样或那样的墙壁之间，以及人工照明和有限的环境中。我们与户外的互动逐渐减少，甚至主要来自窗口、虚拟的在线体验和记忆。2018年，在一项针对2 000名加拿大人的富有启发性的调查中，87%的受访者表示，他们在大自然中感到更快乐、更健康、更有效率。这个实验在全球多个国家和地区做过之后，都有类似的结果。我们貌似被驯化成了一个室内物种，但是我们的基因里还是更喜欢自然和户外。长期的室内生活，不仅仅意味着我们会失去沐浴阳光或呼吸新鲜空气的机会，也可能会导致我们患上“大自然缺陷障碍”。这一概念是由记者兼畅销书作家理查德·劳夫提出的。他找到了许多证据都认为，人应该回归自然。人类对大自然的依赖，远远超出了简单的物质和物质供给问题，还包括人类对审美、智力、认知甚至精神意义和满足感的渴望。罗杰·乌尔里希博士曾在顶级刊物《科学》上发表了一篇具有里程碑意义的论文，题为《看向窗外也许有利于手术恢复》。医学界充满了关于帮助患者从疾病中恢复的最佳方法的讨论。我们已经认识到，治疗急性病症只是治疗的一部分，在手术后，长期的疗愈过程至关重要。这些研究表明，接触大自然有助于从疾病和损伤中恢复。乌尔里希博士综述了宾夕法尼亚医院的术后患者记录，并将他们的结果与那些被安置在相同病房的患者的结果进行了比较，两组患者只有一个区别：一组病房的窗户正对着砖墙，而另一组病房的窗户正对着树木。窗户对着树木的患者出院更早，需要摄入的止痛药更少。他们的护士所记录的诸如“沮丧、哭泣”和“需要很多鼓励”的可能性也降低了1/3。同样道理，我们想要从“职场亚健康”中解救出来，绝不是利用五一假期窝在家里打游戏，刷手机，而是走出户外，亲近自然。你现在可能坐在办公室里想不出它的用处，但是当你真的走出户外时，你会发现你的DNA动了。他们甚至为花时间在大自然中享受其疗愈效果的做法取了一个名字：森林浴。森林浴于20世纪80年代在日本发展起来，自那以后已成为日本医学界预防性保健和治疗的基石。日韩两国研究人员的研究成果已经形成了一套丰富的科学文献，充分佐证了花时间待在充满生机的森林树冠下有益于健康。这个理念并不复杂：只要能以一种放松的方式漫步于某个大自然区域，就能起到平复内心、增强活力和恢复健康的作用。自20世纪80年代以来，科学界就一直在努力寻找关于待在野外和大自然中有疗愈效果的证据。大自然对人们的健康产生影响的方式之一似乎是通过人们的嗅觉实现的。植物香料本身就具有疗愈功效。其次是富氧含量。很多炎症都跟体内氧气不足有关。但森林解决了这个问题。最后是场域。森林中静谧的场域跟城市，尤其是办公室完全不同。这给人们充分放松和修养的空间。总结一下，五一假期，给身体放个假吧。而最好的放假方式，一定不是划手机哟，而是走进大自然，拥抱大自然。
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