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2024-4-29 [爱心]师兄，【仙鹤腾空】功法教学开始了 我帮您整理好了动作口令，您好好练习哈~ 预备：两脚并拢，两肩放松，手臂自然下垂 1.左脚向左分开，大脚趾先落地 2.两手收于腰间，两手心向上，向后画圆、向前合手，两掌心相对3-5公分 3.感觉两掌之间有气感和热量，开吸合呼，重复三次 4.右手在上、左手在下交叉，转腰、坐胯、勾脚尖 5.重心前移，转弓步、脚掌落地 6.吸气，两手向上提，无限用力，气息多长、动作多长 7.呼气，两胳膊下落，脚尖回正 8.两手放腰间，向右动作重复 9.练习时左右各3次要 |
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