  五一小长假来啦，不少家人都有深夜追剧，和朋友熬夜畅谈的打算吧？ 但是你们有没有觉得狂欢之后，总是全身乏力，哪怕白天补觉都没用，连续几天都打不起精神。 早在两千多年前，《黄帝内经》中就提出了养生与时辰的密切关系。 即每个时辰对应人体一条经脉，每条经脉又联系着相应的脏腑。  如果能每天按照十二时辰规律作息，会对养生健体产生事半功倍的效果，这也是不少人的长寿秘诀。  子时（23:00~1:00）
胆经当令，此时应以睡眠养胆气，对胆汁进行清洁和加工，促进胆汁的新陈代谢。 如果这个时间段你还没有入睡会大伤胆气，还会影响脏腑功能，让代谢和抵抗力直线下降。 丑时（1:00~3:00）  肝经当令，血归于肝。 通过睡眠，血液可以充分濡养肝脏。 如果丑时还在熬夜，很可能导致毒血排不出去，在女生身上最直接的体现就是变丑、脸色暗淡，就算做医美都难以补救！ 寅时（3:00~5:00）  卯时（5:00~7:00）  大肠经当令，是排便清肠的时间。 此时起床后可以多喝大米汤，补充津液，促进排便。 如果你爱睡懒觉，总在七点后起床，排便会比较难。 因为大肠经下班后，会很难感到便意。 可以多次轻揉合谷穴（为手阳明大肠经穴），促进大肠蠕动。  注意：孕妇不要按揉此穴。 辰时（7:00~9:00）
胃经当令，帮你接受和腐化胃里的食物，如果你排泄过了，会全身放松，并伴有饥饿感。  这时吃早餐，食物更容易被消化，并且刺激胆囊向小肠运输胆汁。 如果不按时吃早餐，极易形成胆结石。 巳时（9:00~11:00）
脾经值班，此时气血运行至足太阴脾经。 脾主运化，如果不吃早餐，它没有东西吸收，时间一长就会罢工，以后再吃东西也难以吸收。 罢工时间一长，形成恶性循环，自然就会导致脾虚。 另外巳时精力充沛，思维敏捷，也是工作学习的好时机。 午时（11:00~13:00） 心经当令，适合午休养心。 此时不要进行剧烈的运动，出汗耗费的津液会影响心经的工作，对心脏有很大的伤害。 心经濡养不好容易心烦，会影响睡眠质量，甚至还会心慌胸闷后背疼！ 未时（13:00~15:00） 小肠经当令，小肠主吸收。 负责把营养和糟粕分类，把营养输给脾脏，糟粕和液体运给大肠和膀胱。 所以最好1点之前吃完午饭，让小肠在未时正常工作；另外小肠忌寒凉，午饭少吃或不吃寒凉生冷。 久寒生虚热，长期会影响大便。 申时（15:00~17:00）
膀胱经当令，主排泄，多喝水能帮身体排毒。 这时有些发烧的人容易低烧，血压高的人下午容易高。 酉时（17:00~19:00） 肾经当令，肾藏精。 有的人过度劳累后会低烧，但过了酉时会退烧，是肾气虚弱的表现。 那么如何调理呢？ 1.每天3L大米汤，保持津液充足，使肾得到放松。 2.附子理中丸+金匮肾气丸能帮助恢复脾肾的功能。 （药物使用须经医生辩证） 戌时（19:00~21:00）
心包经当令，心包是心的保护组织，代心受邪。 剧烈运动会损耗阳气，可进行适当放松，如散步、听舒缓的音乐等。 亥时（21:00~23:00）
三焦经当令。 三焦通百脉，主持诸气，疏通水道，身体要全面地休养生息。 哪怕无法入睡，也可以听舒缓的音乐放松一下。 十二时辰作息强调人与自然界的和谐统一，注重通过调整作息时间来保持身体的平衡与健康。 要想享受美好的生活，就要不断为身体积蓄能量。 别觉得太麻烦，其实只要迈出规律作息的第一步，你会发现比无节制的生活舒适太多。 今日互动 你平均每天睡几个小时？ |
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