每日一膳 | 这道美食能滋补肾精、强身健体，如有腰膝酸软、头晕目眩、耳鸣等症状就快用起来吧~

团队医学导师：

知名养生专家、广东省名中医、广东省中医院副院长杨志敏教授

【每日一膳】或汤，或菜，或粥，或糖水，或茶，尽显岭南饮食之文化，中医药膳之精华。感恩自然所赐予每一种食材的特性，感恩每一种食材为人的健康带来无限的可能。人类在获得健康的同时，我们更要爱护地球。地球健康，人才能长久健康！

“五一国际劳动节”是劳动者的节日，越来越多的劳动者每天工作在“格子间”里，长时间地使用电脑，使得眼睛干涩疲劳、颈部肌肉僵硬、腰酸腰痛等症状不约而至。为了犒劳平凡工作岗位中创造着不平凡的劳动者，“每日一膳”一连五天假期为大家奉上美食，希望能帮助大家缓解不适。

（二）腰痛

上班族工作时间长，容易久坐，加之坐姿不当，容易出现腰酸腰痛等腰肌劳损的症状，甚至导致腰椎间盘突出症。中医认为腰是人体的重要部位，是肾的府，且腰部有个“命门穴”，是生命的动力之源，因此可以通过补肾填精来缓解腰部不适。

核桃芝麻枸杞糊

材料：

芝麻粉150克，核桃肉100克，枸杞子30克，红糖适量。

做法：

（1）将核桃肉打碎备用。

（2）芝麻粉先用凉开水打糊，放入锅内已滚开水中充分搅拌。

（3）再入核桃肉、枸杞子，煮熟成糊状，调味即可食用。

医生点评：

核桃俗称“长寿果”，补肾强腰；芝麻味甘，性平，能补肝肾，益精血，润肠燥；枸杞子滋肾养血。三物合用，具滋补肾精，固涩精气，强身健体的功效。主治腰膝酸软、头晕目眩、耳鸣等，尤适合体弱小儿及体虚老人。本品性味平和，适用于大众，糖尿病患者可以不加糖。