随着体检的普及 越来越多的人发现 自己的颈动脉里长了斑块 很多圈友担心 检查出颈动脉斑块后 是不是意味着脑中风会立刻到来? 有没有逆转、缩小斑块的方法? 快跟着小圈一起来看看吧~ 张乐 中南大学湘雅医院 副院长 神经内科 主任医师 划重点 01 什么是颈动脉斑块? 当血液中有很多血脂颗粒的时候,如果这些颗粒不能及时排出体外,就会沉积在血管壁上,通过血管内的一些免疫反应形成血管斑块。如果斑块出现在颈动脉,就称之为颈动脉斑块。 早期颈动脉斑块可能不会带来不适。但当颈动脉斑块到了后期,随着斑块增多,血管出现了严重狭窄,头部就会缺血、缺氧,从而出现头晕、头痛的症状。 颈动脉斑块一旦脱落,就会顺着血流进入大脑,堵塞远端相对比较细小的血管,形成脑中风,也就是脑卒中,可能就会出现偏瘫、失语、口角歪斜,甚至意识障碍。 划重点 02 颈动脉斑块 形成的危险因素都有哪些? 高血压、高血脂、高血糖、吸烟、酗酒、运动少、饮食上偏咸偏油等,都是颈动脉斑块形成的危险因素。 除此之外,随着年龄增长,血管自然老化,出现颈动脉斑块的概率也会增加。 一般情况下,通过颈部血管彩超检查或者是经颅多普勒检查,可以帮助发现颈动脉斑块。 划重点 03 逆转“斑块”的关键是控制胆固醇 通过有效的降脂治疗和改变不良生活方式,控制好低密度脂蛋白胆固醇,斑块就有可能会逆转。 目前《中国血脂管理指南(2023年)》所规定或要求的低密度脂蛋白胆固醇治疗目标是: 小于1.8mmol/L,甚至到1.4mmol/L。 但是斑块逆转是需要时间的,既往研究也提示,通过有效治疗,斑块逆转的时间大概可能需要1~2年,这个过程还需要去观察。 相对来说,软斑块更容易逆转 如果斑块的表面不光滑、不规则,同时回声比较弱,这种斑块一般富含更多脂质,被称之为软斑块,相对来说更容易逆转。 需要注意的是,软斑块也更容易脱落,引发脑中风的概率也更高一些,需要我们高度重视,及时进行干预、治疗。 血管堵没堵?走两步! 出现这6个信号就要当心 血管堵没堵?走两步!出现这6个信号就要当心点击图片 划重点 04 缩小斑块做好这4件事 1.饮食做到“3多1少”: 多吃新鲜蔬菜水果: 每天吃够500克蔬菜、250克水果,注意水果要选含糖量相对比较低的。 多吃粗粮: 控制碳水化合物的摄入,尽量多吃粗粮。比如全谷物、燕麦、豆类等,它们中富含可溶性膳食纤维,能帮助减少血液吸收的胆固醇数量。 多吃深海鱼: 沙丁鱼、三文鱼、金枪鱼等深海鱼类及其鱼油中富含EPA和DHA,每周食用2~3次为宜,最好清蒸。 少吃高脂食物: 如肥肉、动物内脏、动物油等,少吃盐和糖,严格控制总热量,避免超重和肥胖。 2.运动: 选择适合自己的运动,规律、适量、循序渐进地进行。一般以中等强度的有氧运动为宜,每次约30~50分钟,每周3~5次。 3.戒烟戒酒: 吸烟、酗酒是斑块形成的危险因素,生活中要尽量做到不吸烟、不喝酒,远离二手烟。 4.控制好血压: 如果病人有颈动脉斑块合并高血压,就要把血压控制在140/90mmHg,这样才有可能避免一些更严重的后果。 健康小贴士 1.如果斑块出现在颈动脉,就称之为颈动脉斑块。 2.高血压、高血脂、高血糖、吸烟、酗酒、运动少、饮食上偏咸偏油等,都是颈动脉斑块形成的危险因素。 3.逆转“斑块”的关键是控制胆固醇,相对来说,软斑块更容易逆转。 4.缩小斑块做好这4件事: ● 多吃新鲜蔬菜水果、多吃粗粮、多吃深海鱼、少吃高脂食物; ● 每次运动约30~50分钟,每周运动3~5次; ● 戒烟戒酒; ● 控制好血压。 如果你觉得有用 就把这张图转发给更多人吧~ |
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来自: hercules028 > 《健康&医疗》