|
读者：主要找您想解决睡觉问题，最近也到省中医院请脾胃科医生开中药吃，一天下去大便多，诊断为西医为肠功能紊乱，中医泄泻病，目前改善也不大。 尤其是夜里11-3点，肚子咕咕叫，有排便感觉，非常影响睡眠。 这几天，双盘也近1小时，但没有定的感觉，效果一般。[流泪] 恳请您帮助[合十][合十][合十]每天排便次数多，体检胆结石7毫米，也做了推腹 我：练功是从生理上改善，还要从心理上改善。练功只是那么一两个小时，生活有更长的时间。因此，要在生活中调整自己的心态。我每天写文章，以及做咨询的原因，就是为了帮助大家打开心结。你有什么看不开的问题？你有什么放不下的吗？ 读者：没有，7年前有，那时得到这样问题，目前没有放不下。晚上排便，已经非常影响休息 失眠或睡眠不好是焦虑紧张，没有放松下来。单独解决失眠的方法不是没有，但是可能有效，可能没效，即便有效，也不是长效。因为任何慢性病，都是全身病。因此，单独调理失眠的方法，可以试，但一定要配合整体调理。失眠的问题。晚上少吃或不吃。尽量早点睡。9点之前，甚至天黑就可以睡觉。然后可以早点起来。另外，即便是睡不着，你就闭目静静的躺着，也是休息。如果静不下来，你可以做哈呼吸，就是打哈欠那种呼吸，做50个试试，一般也能睡着。 读者：六字决，我也在做，睡着也会被肚子咕咕叫，弄醒 我：反应大，反应多，有可能是你做多了，做过量了，少做一点。反应自然小一些，另外，不要去解决失眠，不要有这样的心态，你的心态是轻松平静的生活，睡眠自然改善。 慢性病调治的首要关键，是恢复心的平衡性，90%的人都忽略了这一点！ 读者：不是失眼，是夜里肚子，让人醒，决不是精神上的， 我：这就是反应大，反应多啊。 读者：您意思我懂，感觉生理上影响， 我：不管是疾病还是排病反应，都不宜超出你可以轻松承受的范围！ 不要做太多气功类练习，去运动。去做依靠身体本能快速反应的运动。 读者：爬山，晒太阳，也在做，站桩，打坐，就是夜是睡不好 我：如果你的生活丰富有趣，根本不用在乎睡得好不好，你会忘记自己睡不好，然后，你就会睡得很好。 读者：问题是夜里一遍遍起来，至少3次，而且要排便，怎么能睡好？不是心理原因，是生理影响啊，我也有心理方面朋友，说我还是静不下。所以打坐效果一般 我：你比较容易醒，可能经过这些年的练习，你已经很清醒了，你的睡眠比较浅，所以，身体不舒服容易打扰你。实际上，如果你睡得比较深，这些反应其实也会有，但是你不知道，它们可能在梦里呈现。比如，在梦里梦见自己上厕所。肚子咕咕叫，也可能做类似的梦，但是你不会醒。简单说，就是你需要深度睡眠。方法也很简单，做剧烈运动，把胸腔打开，把肺活量打开。你说的那些运动，运动强度不够。 读者：您建议什么方面运动 我：快速的，强度大的，比如说竞技运动。比如说，两个人高度专注的打羽毛球。 读者：谢谢您，您有什么快递让人入静方法吗。 我：这不就是吗？这是动态静心，在专注运动的时候，头脑是没有念头的。 静中修十分，动中留一分；动中修十分，梦中留一分；梦中修十分，死前留一分！ |
|
|
