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现代社会中高血压已经成了常见病，不仅老年人有高血压，患有高血压的年轻人也日益增多。 而降压药需要终身服药又使人心中惴惴，难道年轻人得了高血压就需要成为终身药罐子吗？ 本篇文章介绍的一个简单动作或许能救人于危难之中。
高血压是杀人不见血的疾病，尤其是中年以上的人，几乎人人都有被他侵害的危险。 在我青年及壮年时期，我的血压是低于一般人的。 医师为我检查身体时，认为那是好的象徵，几乎一致向我「道贺」，可是我始终知道高血压的危险性，因为我的父亲和祖父，都是在老年时因患中风而死亡的。 后来，我又看见几个中风的友人，有的半身不遂，脑筋失灵；有的缠绵床第，饮食维艰。 他们那种痛苦不堪的情形，提高了我对血压和胆固醇的警觉。 1、 大约六七年前，一位为我检查身体的医师，忽然查出我的血压增加，几已濒临危险的边缘。我便遵照医师指示，立刻戒酒、戒烟，并服用降低血压的丸药。 想不到，我的体质竟不能接受那一类的丸药。 每一服用，它就引起我的头晕及吐呕。 而且，那种丸药并无根治的效能，一旦停止服用，血压立即上升恢复原状。 我于是改用中国人的土方，把山楂熬成饮料，每天喝一、二小杯；又听故友薛光前兄的介绍，服用中药杜仲。 过了一年，两者都未发生任何效果。 我便对我的健康问题发生了一点忧虑。 2、 今年五月，我偶然看见一篇「你愿意每天花几分钟去减低你的血压吗？」我因为这个题目很动人，当时把全文读了两篇，还照着它所指示的把那个所谓「Isometric Exercise」的肌肉运动，试行了几次，随着天天如此练习。 我当时虽仍半信半疑，但五星期后量血压，居然发现它有下降的趋势。 我初读那篇文章时，我的血压是190-90，那自然是太高；医师认为只要低的舒张压数字不超过九十，还是不会发生危险的。 我实行那肌肉运动的第五星期，即查出低的舒张压数字已由九十降到八十七，我便知道这种治疗是有效力的。 我的信心增强以后，我便不断的每日作此运动三次，也不断的查出我的血压高的数字和低的数字同时逐步下降。 3、 从今年五月到十一月，我的血压可以说是直线下降。 高的收缩压数字190-180-170-160；低的舒张压数字是90-87-85-83。 我于十月返台省亲，又连续量了几次血压，最后的纪录是142-80，这对一个中年人或老年人都是很正常的。 我平日对写作的态度一向很谨严，尤其是涉及历史或学术的。以我一个不懂医药的人，苟非自身有此六个多月实际经历，决不敢随意作此有推介的报导。 现在我就要谈到这个肌肉运动治疗的本身。它是极轻便而又极简单，人人可以一学即会，而且随时随地都可以练习。 任何人只要有恆心，有毅力，天天行之，一个月后便可见功效！ 我现在再进一步的作简略说明，凡练习此项肌肉运动者： 1、首须全身松弛而直立。 2、两手下垂，十指伸张而不可握拳。 3、然后用力使全身紧张，包括头、颈、胸、背、四肢、双腿及面部。 4、同时口叫一、二、三、四、五、六后，即将全身松弛。 5、如此一紧一松，反复三回，即可结束。 每日照此方式练习三次，最好每餐之前行之，三次合计不过一分半钟而已！ 4、 当然，如果有人亲身示范，五分钟内应可学会，自比书面说明更易使人明瞭。 但此项运动既极简单，读者如将此文多读一遍，亦必可于一刻钟内照行，不至有何困难。 惟正在服用降低血压丸药者，暂时不可立即停止丸腰，只可逐渐减少，以求两种治疗法之协调。如有怀疑之处，不妨与医师商谈。 此种肌肉运动之新治疗法，乃偶然发现。那位医生因见若干向他就诊的老年人，步履维艰，又不能作任何健身运动，药石既已失灵，只好让他们一试肌肉的一松一紧。 不意他们练习了五星期后，个个恢复两脚行动的机能，他再叫那些病者继续做下去，不出两个月，不但个个足疾消失，行路正常，而且个个的血压都跟着降低。 他于是和其他二位专家研究其中奥妙，一致承认这是治疗高血压的新发现。 于是他们一面发表那篇论文，一面把那方法推行于其他患高血压者。 推行虽还不广，但至今没有发生相反的效果，或有甚麽不良的副作用。 5、 至于上面所讲的口叫「一、二、三、四、五、六」，正是要全身紧张时调剂呼吸，也有一点「练气功」的作用。 据这三位医生的看法： 凡作此肌肉运动而将血压降低者，降低以后，仍应继续行之，以求血压正常化的永恒。即目前无血压问题之人，如愿行此肌肉运动，亦可防止血管硬化，而使血脉流通。 身体肥胖之人，如能于戒烟酒、慎饮食之外，行此肌肉运动，必可如一般人一样的减肥通血，延年益寿。 深盼读者切勿忽视血压问题而致血管硬化心脏衰退。 一个国家的富强康乐，须赖有心身健康的国民。 我们对自己、对国家，都负有增益个人健康的责任。 来源：illiely的博客。 作者简介 ：赖景瑚（1900-1983），福建永安人，南京中央军校军官教育团上校教官，国民政府总统府国策顾问。 ————广告————
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