为了一辈子不进医院，一定要养成高能量体质

嘿，大家好，我又来了！

为了一辈子不进医院，一大早起来锻炼了，保持昨天的运动量，跑了3公里多，然后练习核心力量，拉伸，保持身体的柔韧性。

规律锻炼后，每天在公园都能碰到一些熟面孔，有些人一看就特别想让人亲近。

这种人热情洋溢，活力充沛，激情澎湃，和他们在一起会情不自禁感到快乐。

他们就是俗称的高能量的人，他们很少感到悲观、沮丧、消极，行动力一级棒，想到什么就会付诸行动。

运气也会好到爆棚，因为身边的好人、好事都会被他们吸引过去。

这样的人，谁能拒绝呢？

路人也在默默努力，希望能养成高能量体质。

01早睡早起

要保持高能量，首当其冲要精力充沛，一天到晚萎靡不振可不行，所以，一定要保证充足的有效睡眠。

根据中医理论，晚上10到凌晨2点属于黄金睡眠期，一天最好保证6-8个小时的睡眠。

因此，普通人最好10点钟左右睡觉，然后睡到自然醒。

路人经过亲身实践，10点睡和11点睡，同样睡足7个小时，10点睡第二天起来，精神和皮肤状态都比11点睡好，而且一天都精力满满。

古人告诉我们要早睡早起，果然诚不欺我。

02经常运动

运动的好处，大家都知道，最重要的是坚持。

有的人听说跑步好就跑步，跳操好就跳操……但是都没有坚持几天。

间歇性努力，间歇性放弃。

其实运动的形式不重要，重要的是要一直动。

去年下半年，因为工作和家庭原因，没有时间出去锻炼，每天早上就在厨房和客厅运动。

锅里蒸着早饭，穿着运动服甚至睡衣，在边上原地小步跑、深蹲、站立卷腹、俯卧撑等，一番折腾下来，也会一头大汗。

所以，场地、时间、形式都不会成为问题，关键是要有一颗坚持运动的心。

03屏蔽负面信息

现在很多自媒体，为了吸引大家的眼球，喜欢报道或传播负面的新闻。

这类消息看多了，人不自觉会产生悲观情绪，感觉每天生活在水深火热之中。

要保持高能量，应该有意识的远离这些悲惨的、负面的消息，远离负能量的人。

日常生活中，负能量的人不少，他们可能是你的同事、家人、朋友、客户……

也不会把负能量挂在脸上，具有很强的隐蔽性。

所以，一定要保持足够的警惕。

尤其是那些永远给你负面评价，看问题消极，对未知事物恐惧的人……要敬而远之。

04聚焦当下

心累往往是思维错乱，注意力不在当下。

人在这里，心在别处，身心被硬生生的撕扯开，痛苦就难以避免。

所以，必须学会聚焦当下，一次只做一件事，一心只用一处，放下对自己的评判心，不焦虑、不内耗。

曾经有一段时间特别痴迷养花，早上5点钟就开始，给花施肥、松土、治病、清理枝叶、剪花、插花……

忙得不亦乐乎，根本没时间想其他的。

种花养草真的是特别有成就感的事，花草生长得很快，几乎一天一个样，尤其是春天的时候，看着一盆一盆的花，什么烦恼都没了。

05不要比较

很多痛苦和焦虑都是比较出来的，人家有的要有，不但要有还要更优，人家没有的也要有。

比较是非常危险的，不是嫉妒就是傲慢或是自卑。

世界是我们的感受的反映，可以说世界是我们臆想出来的。

你觉得人家生活得很好，实际可能只是因为你不了解对方，你只看到了人家生活的一个面。

家家都有本难念的经，才是生活的真谛。

曾经，我们很羡慕当医生的同学，收入高、有技能、受人尊敬。

当了解他们工作的全貌后，才发现，相比于他们的付出，如果算时薪，真算不上高薪，无非是时间的堆叠，所谓的技能，也是长期学习积累的结果。

一般的行业，没有像医生那样对学习要求高的。

因此，保持谦虚和学习的心态，学习别人好的，干自己真心喜欢的就好，千万别比较。

06好好生活

我们生活在最好的时代，有太多的技术和服务，给我们提供了便捷。

不想出门，可以点外卖。

不想买菜，可以送上门。

足不出户，可以便知天下事。

不想干的事，都可以花钱买服务、替代产品。

……

但是，因为太过便捷，太容易获得，反而失去了对生活的热情。

是不是可以适度慢下来，让生活麻烦一点，不要打车，慢悠悠走到菜市场买个菜，和小贩讨价还价，和卖菜的老人唠两句……

不要买现成的饺子或饺子皮，自己和面、擀皮包一顿饺子……

下雨天的周末，试着给家具换个位置……

在麻烦的过程中，内心反而渐渐充盈起来了。

你会发现，生活才是生活最好的治愈。

写在最后

一个人状态的好坏，取决于能量的多少，而能量可以被消耗，也可以被创造。

希望我们都能学会自己创造能量，拥有高能量，化身生活的幸运儿。

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