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女性从怀孕到生产，巨大的生理改变导致体内骨骼、肌肉的重心及受力方式发生变化，产后由于身体恢复能力差，加之日常不良习惯如单侧抱娃，侧卧睡觉等原因，难以恢复到孕前体态，出现骨盆前倾、肩圆、背驼、肚凸、臀塌等不良体态。 更严重的发展形成病理性的姿势症状，如腰肌劳损、肩周炎、骶髂关节炎、椎间盘突出、颈椎病等，身体被不适与疼痛困扰，影响着产后妈妈们身体及心理健康。
初为人母的喜悦，往往伴随着身心俱损的痛楚——经历十月怀胎和十级疼痛的生产，身体的每一个关节零件仿佛都被扯开、重新组装。 产后骨盆前倾 骨盆在我们人体中起着承上启下的作用。怀孕时腹部重量的增加会导致重心改变，当重心转移后，身体会转动骨盆的位置来达到平衡，使骨盆保持一定的弧度，就可能出现骨盆前倾。骨盆前倾前移，会导致髋关节压力过大，容易出现长短腿，高低肩，胯大屁股塌，甚至耻骨疼，尾骨疼，腰酸背痛，漏尿、髋关节疼痛等病症。 产后腹直肌分离 产后气血双亏、气滞血淤 生产时，妈妈们都消耗了过多的力气和精力，因此，生产后新妈妈们普遍都身体虚弱、疲乏无力、脸色苍白进而影响了身体正常代谢。 经筋疗法，既能保证身体虚弱的产后妈妈100%安全，还可以让产后体质与健康调理一气呵成。 强壮核心肌群能提供躯干稳定、协调人体运动及维持身体姿势，同时还能有效预防及治疗产后漏尿、脏器脱垂及阴道松弛等问题。另外还有改善体态问题，如盆骨前倾，肚子大且松弛等。 练习腹式呼吸：吸气时腹部隆起；缓慢呼气，呼气时腹部回落，这个过程中胸廓保持不动。一呼一吸时间大概在 15 秒，每天2-3组，每组10次。有助于强化人体整个核心。
激活腹部肌群 平躺在床上，屈髋屈膝，吸气腰部慢慢抬离床面，胸廓臀部不不离开床面，呼气臀部肛门收紧，腰部向下压床面，激活腹部肌群，修复腹直肌。 以上动作坚持30-60秒，每天做3组。可促进血液循环，缓解肌肉紧张，使身体放松，有助于改善关节的活动度，塑造体形，改善产后不良体态。 生育是人生一种体验，不能成为健康的遗憾，首先建立正确的生活方式，如正确下蹲拾物、正确抱宝宝等。其次要改正不良习惯，如弯腰抱重物、单侧背包等。同时多食用鸡蛋、红枣、山药等补气血的食材，并保持良好的作息。   |
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