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陆游与苏轼，均为我国宋朝著名诗人、文学家。他俩一生坎坷，然而精力旺盛，且获得高寿。究其源，要归功于养生保健术。 从陆游的诗词中，可窥其养生奥秘。他参加一定的农业劳动，《小园》诗曰：“小园烟草接邻家，桑拓阴阴一径斜。卧读陶诗末终卷，又乘微洒去锄瓜”。平时乐于扫地，诗曰：“一帚常在旁，有暇即扫地，既省课童奴，亦以平血气，按摩与导引，虽善亦多事。不如扫地法，延年直差易。”活动筋骨，疏通体内气血，寓养生于劳动之中。由于老人消化功能减退，他喜欢吃粥，有诗为证：“世人个个学长年，不悟长年在目前。我得宛丘平易法，旦将食粥致神仙”。食粥易消化、吸收，增强活力，睡前常洗脚，诗曰：“老人不复事农桑，点数鸡豚亦未忘，洗脚上床真一快，稚孙渐长解烧汤”。人体的五脏六腑在脚上都有相应的穴位，热水能刺激脚上的神经末梢，促进全身的血液循环，加强新陈代谢，起到益寿作用。 苏东坡提倡并终身坚持睡眠“三昧”（秘诀），归纳起来有四条：一是，睡眠姿势，屈曲右脚，伸直脚，能固肾保元。二是，睡前自我按摩两脚底“涌泉穴，各二百至三百次，很有裨益。三是，放松身体各部位，去杂念思虑，调息空心，酣然入睡。四是，晨起用指梳头发二百至三百遍，提神醒脑；再将两手搓热，烫面部，可健身美容。 |
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