高血压，可以吃“红薯”吗？不想血管变脆，7物建议少吃

高血压是指在动脉血管内的血压持续升高，超过规定的正常血压范围。通常，血压高于正常值（收缩压≥140mmHg，舒张压≥90mmHg）被定义为高血压。

高血压是一种常见的慢性疾病，它可能导致多种心血管疾病和肾脏疾病，包括动脉硬化、结构和功能异常的心脏和血管。高血压也会导致增加中风、心肌梗塞、肾衰竭和失明等的患病率。

所以说，只有通过科学的治疗和管理才能够控制血压的稳定，这样才能够降低心血管疾病的风险，更有利于个人的健康。

那么，血压控制在多少才算稳定？年龄不同，血压值不同

血压的稳定范围因人而异，因年龄、性别、身体状况和疾病情况而异。一般来说，在正常情况下，成年人血压稳定的范围为收缩压90~140毫米汞柱（mmHg），舒张压60~90 mmHg。

但是，对于老年人、高危人群（如患有高血压、心脑血管疾病等）、儿童和孕妇等人群，其血压稳定范围有所不同，需要根据不同情况进行调整和监测。因此，最好咨询医生或专业医疗人员的意见，了解自身需要控制的血压范围。

哪些人容易被高血压盯上？

1. 高龄人群：随着年龄的增长，身体各器官功能下降，机体调节能力降低，高血压的发生率也会增加。

2. 饮食不健康：饮食不健康、高盐、高脂肪、高糖、低纤维等食物的摄入过多，会增加高血压的风险。

3. 缺乏运动：缺乏运动、久坐不动，会增加高血压的风险，建议进行适量的运动，如快步走、游泳、慢跑等。

4. 生活习惯不科学：长期熬夜、过度饮酒、过度吸烟等不良生活习惯会使人容易患上高血压。

5. 具有家族遗传倾向：如果高血压在家族中有较多的发病史，则个体患病风险也会增加。

6. 患有其他慢性疾病：如糖尿病、肥胖症等长期存在的慢性疾病，易与高血压相伴发。

7. 心理因素：长期精神压力过大、情绪波动大、抑郁等心理因素，也会影响心血管系统的正常调节，从而导致高血压。

高血压，可以吃“红薯”吗？

对一些高血压患者来说，若想调控血压值的话，生活中也要注意合理的饮食摄入，对于高血压患者而言，很多人吃醋是不能够吃红薯地，认为红薯很容易就会促使血压升高。

但是红薯作为生活中常见的一种粗粮食物，其中富含维生素，膳食纤维能够促进肠胃蠕动，在改善便秘这方面有帮助。

而且其中的一种黏液蛋白属于种多糖蛋白混合物，更有利于预防血管壁上脂肪堆积的情况，有利于增强血管弹性，起到调控血压的功效，预防动脉粥样硬化的问题。

所以说，红薯并不会影响血压水平，而且还有利于取得控制血压的功效，对于高血压患者来说也是有一定帮助作用的，可以适当使用。

只不过在吃红薯的时候也要注意控制好量，一次性摄入过多的话，可能也会加重肠胃，不再影响正常的消化吸收，导致肠胃受损，所以还是要少量摄入为好。

不想血管变脆，7物建议少吃

1. 高钠食物：高钠的食物会使血管受到压力，增加高血压的风险，也会引起水肿，建议少吃加工食品、腌制食品、烧烤食品等。

2. 动物内脏：含有高脂肪和高胆固醇的动物内脏，如肝脏、肾脏、脑和心脏等，会增加患动脉硬化和高血压的风险。

3. 饱和脂肪酸：饱和脂肪酸会使身体的胆固醇含量升高，造成动脉硬化和高血压，建议少吃油炸食品、快餐食品和肥肉等。

4. 花生和芝麻等含油籽粒：这些食物含有大量的油脂和卡路里，容易导致高血压和动脉硬化，建议减少食用。

5. 糖果和含糖饮料：过多的糖分摄入会使身体的胰岛素分泌过高，导致高血压和糖尿病，建议少吃包括糖果、薯片、蛋糕等甜食，尽量喝水、绿茶等无糖、低糖的饮料。

6. 酒精：过度大量饮酒会增加血压并导致高血压，建议限制酒精摄入量或完全戒酒。

7. 咖啡：如果摄入咖啡因过量，会导致身体的肾上腺素水平升高，使心率增快血压升高，建议少喝或避免喝浓缩咖啡等高咖啡因饮料。