晨间4个征兆表明肝脏出问题，护肝食物科学搭配

有时候，我们的身体会通过一些不经意的表现向我们发出信号。从一些表面上的小问题可以看出体内可能存在的大问题。早晨起床时，有四个表现可以提醒我们要保护肝脏。

• 眼睛干涩可能是肝血不足，无法滋养眼睛，中医认为肝是开窍于目的，眼睛能否正常工作全靠肝血的滋养。而眼红、肿痛则是肝火旺盛的表现。

• 口干口苦多与肝胆火旺有关，火旺会灼烧津液并影响胆汁的疏泄，导致口干想喝水和口苦的感觉。

• 头部两侧和太阳穴位置会感到胀痛，这是因为胆经通过这个位置，而肝胆火旺会导致头部不适和暴躁情绪。此时需要清肝泻火。

• 身体僵硬，肢体伸展困难，甚至容易抽筋，这是因为肝血亏虚、肝阴不足，筋脉弹性变差。根据中医理论，肝主筋，筋脉需要肝血来滋养。

为了保持肝脏的健康，除了避免不良的生活习惯，如过度饮酒、熬夜等，合理的饮食也是至关重要的。

全谷物中的LPS泛菌糖脂质能增强吞噬细胞活性，促进肝脏代谢和排毒。

牡蛎含有的牛磺酸可以促进胆汁分泌，清除肝脏中的中性脂肪，增强解毒功能。此外，牡蛎富含锌，对细胞生长、组织修复等代谢过程极为重要。

姜黄素能降低身体炎症，对非酒精性脂肪肝患者也有良好影响，在对照试验中显示对肝脏超声检查结果、血清肝酶、血清总胆固醇有积极作用。