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手机 你带给我太多了  有这样一则新闻让我们啼笑皆非，87岁老人也难以抵挡手机的魅力，导致自己的瓜地都荒废了。最后女儿为防止老父亲沉迷手机，给老人设置成了青少年模式。  由此不难看出手机对当代人的巨大吸引力，无论何时何地都能看到“低头族”的身影。 但是，手机玩久了，可能腰酸、肩痛、脖子僵，眼睛也难受。随之而来的就可能会有颈椎病、双下巴、富贵包、眼部疾病等健康问题，一不小心则可能登上社会新闻。  今天我们就来了解一下，玩手机时的不良姿势对身体的危害都有哪些。 一 低头族最直接的危害就是引发颈椎病，长时间低头玩手机、平板电脑等容易造成颈肩部肌肉僵硬、痉挛，时间久了，还可能会导致颈椎曲度变直、颈椎间盘突出等病变。据《生命时报》报道，我国约有1.58亿人饱受颈椎病之苦。  1 颈椎不好，牵连全身 颈椎由七块骨头组成，与肩膀构成一个“十字架”，支撑着分量不轻的脑袋。颈椎受伤，会引发一系列“连锁反应”，影响全身健康。  2 许多头痛跟脖子有关 许多头痛跟脖子有关，被称为颈源性头痛，表现为单侧或双侧枕部、耳后闷胀或酸痛，可伴有恶心呕吐、耳鸣、眼胀以及嗅觉和味觉改变，很容易被忽略或误诊。  3 脖子供血不足易眩晕 颈椎也可能引起椎动脉供血不足，导致颈性眩晕，特别是在颈部大范围活动后。  4 颈椎错位导致颈胸综合征 颈椎骨质增生、错位失稳、椎间盘突出等会导致颈胸综合征，使人出现阵发性胸闷、心前区疼痛、窒息感。 5 颈椎病可引起吞咽不畅 食管压迫型颈椎病作为颈椎病的一种特殊类型，主要症状并不是颈部症状，而是吞咽困难等食管症状。轻者有咽部不适、异物感或者吞咽困难。重者出现严重的吞咽困难，影响正常的饮水和进食，甚至出现消瘦和体重减轻。 二 关于玩手机的危害，不得不说的还有眼睛。长时间玩手机会对眼睛造成什么伤害？晚上关灯玩手机会引来什么眼部疾病？ 1 干眼症 玩手机时，尤其是玩手机游戏，屏幕上不断闪烁的光影会对眼睛造成持续的刺激。当眼睛不停地捕捉这些光影时，就会使眼睛感到疲劳。 另外，目不转睛地盯着屏幕看，眼睛眨动的次数减少，泪液蒸发过快、分泌减少，从而加剧眼睛的疲劳、干涩、刺痒等感觉，甚至出现眼睛刺痛、流泪、畏光等不适症状，发生干眼症。  2 视力下降 长时间用眼本身就容易造成视疲劳，尤其有人喜欢在关灯后、睡觉前玩手机。但这时周围环境太暗，而手机屏幕又很亮，长此以往就容易出现视力下降、近视度数加深等问题。 3 青光眼 如果长时间在黑暗中看东西，瞳孔会自动放大，可能引起眼压升高。如果是潜在有青光眼危险因素的人，有可能诱发急性青光眼。  三 手机也能玩出“键盘手” “键盘手”，医学上称为手指腱鞘炎。大家可以观察一下自己使用手机的习惯动作，一只手拿着手机，拇指划呀划、点啊点。这样的动作做多了，手指的肌腱和腱鞘反复摩擦就容易造成肿胀，出现无菌性炎症。 腱鞘炎的症状一般有：拇指背侧或掌侧酸痛、有弹响、活动受限等。 三个体征判断： 1.弹响：手腕活动时会有咔咔的弹响声  2.包块：手腕大拇指根部有鼓包，按压有痛感  3.活动疼痛：手腕或拇指活动用力时出现疼痛 如果有相关的症状，你就要注意了！ 一个动作判断： 握拳尺偏试验：大拇指握在手心，向小指侧偏手腕轻轻往下压;如果手腕处感觉疼痛感明显，则可能为桡骨茎突手腕腱鞘炎了! 说了这么多，想必大家都想知道，那到底用什么姿势玩手机才是对我们身体负担最小的呢？如果身体已经出现不适又要如何治疗呢？别着急，贴心的小编已经为大家整理好了正确玩手机的姿势。 ①奥特曼式 看手机时，把手机抬高，让手机屏幕中心与眼睛在同一高度，距离30厘米左右，脖子挺直，头部保持垂直位。这样做可以避免和缓解肩颈酸痛，减小颈椎的负荷。 ②读书式 肯定有人觉得一直保持奥特曼式玩手机手撑着太累，那就可以把手肘支撑在桌子上，双手把手机举到与眼睛同一水平高度，注意挺直腰背、后缩下巴，避免弯腰驼背、颈前伸。 ③狮身人面式 屈肘，手臂回收大臂垂直，小臂平行（贴着床面），双臂分开与肩同宽，延展脊柱，避免肩颈疼痛，缓解腰背肌紧张。 温馨提示 手机是我们生活中非常重要的一个工具，希望大家都能规范使用手机，谨防颈椎病等问题，每隔20分钟，让眼睛体息1min，转转眼球；每隔1小时，休息5-10min，眺望远方，看看绿植！ 正确玩手机，危害走走走！！！ 趣科普，有温度 |
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