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【脾胃虚弱有这些表现】 过度劳累、情绪不佳、缺乏运动、暴饮暴食、过食生冷寒凉、偏爱高脂肪高热量食物等，都会让脾胃樾来樾虚 【脾胃好不好可以看这些】 ①五官 脾胃好，嘴唇红润，干湿适度，润滑有光。脾胃不好，则口唇发白、干燥，易起皮或裂口。睡觉流口水，也是脾虚的表现 脾胃虚弱还可能会有耳鸣耳聋、鼻腔干燥、流清鼻涕、眼睛疲劳、视物不清等症状。面色萎黄无华，也多提示脾虚 ②舌头齿痕 脾虚的人舌胖大有齿痕，舌苔厚腻水滑。齿痕是舌头与牙齿挤压形成的，舌头胖大才会出现齿痕 ③胖瘦 脾胃功能不好的人，要么胖要么瘦。脾气虚，痰湿堆积在体内排泄无门，变成“喝凉水都长肉”，或肥而四肢不举、肌肉无力，身上的肉捏起来松松软软 相反，有些人则怎么吃都不胖，吸收功能有问题，“酒肉穿肠过”，经常腹泻 ④食欲消化好坏 脾胃虚弱，食欲不振，饭后感觉腹胀不适，或饭后会如厕。胃强脾弱者食欲好，但消化吸收力异常。突然想吃重口味的东西，也可能是脾胃虚弱的表现 ⑤有无湿气 脾虚的人多伴有痰湿，表现为身体沉重、疲劳、大便不成形、嗓子不清爽、脸上长斑起痘、有黑眼圈、容易浮肿、肩膀酸痛、关节痛 【生活中做好6件事，有助于调节脾胃】 ✔不食寒凉 脾胃怕生冷，因此饮食要温和，尽量不吃或少吃各种生冷寒凉、辛辣刺激的食物 吃饭不宜过饱，细嚼慢咽；多选择蒸、煮、焖等易嚼易消化的烹调方法 ✔少酸多甘 甘味食物能滋补脾胃，而酸味入肝，多吃不利于春天阳气的生发和肝气的疏泄，会使肝气更旺，对脾胃造成伤害 大枣、山药等甘味食物口感甜，可补益脾胃，可用大枣、山药、大米、小米一起煮粥 ✔提防外寒 昼夜温差大，即使白天气温有所上升，早晚还是较冷，此时更要注意防外寒侵袭，注意保暖，不要贸然减衣，穿衣要照顾腹部保暖，晚上睡觉盖好肚脐 ✔调整情绪 春天人的情绪易出现波动，出现“伤春”的情况。思虑过度损伤脾气，会食欲不振、神疲乏力；情绪抑郁可使肝胃不和、脘腹胀痛 ✔坚持运动 运动过程中，人的腹式呼吸会加qiang，一方面可改善腹腔脏器的血液循环，另一方面，还可以促进胃肠道的蠕动，由此调节整个消化道 可选八段锦、太极拳、步行、慢跑、骑自行车等，每周锻炼3~4次。也可在饭后散步，有助于增强脾胃功能、促进消化 ✔按揉两处穴位 平时按揉足三里和肚脐，有助于脾胃健康 |
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