脚踩万年冰,天地一线悬。行拳时,百会一领,枕骨微提,撑开锁窝把肘沉。膻中一松,膈肌下降,气沉丹田后开胯。裹里帘,提会阴,尾闾犹如小针刺。百会旋小圈,膏肓要开合,涌泉轻碾地,丹田常松紧。 清风致,海棠醉。套路即轨迹,哪怕闭上眼,身上都是轻车熟路。行拳时,极度放松,水感渐渐产生,水感之中,又裹着一股气感,暗波缓旋,忽藏忽显,或卷或放,生机盎然。七层体感,仔细觉知。其一,水中神意绵长。其二,圈中气运兴旺。其三,关窍呼吸开合。其四,丹田如珠滚动。其五,二肾温热蠕动。其六,脊柱中脉力线。其七,裆劲好似陀螺。内压罡气,内家板甲。吊丹田,撑带脉,侧腰登时浑厚充盈。降膈肌,闭肋骨,胸部立刻密如钢板。开胛骨,扩后背,后身像个大轮胎。人有四大力源,一是神意,二是内压,三是筋骨,四是肌肉。花巷观鱼,雨夜听竹。笛子凑到嘴边,五指缓按轻提,笛声渺渺飘远。三指捏着宝剑,剑袍微微颤抖,浑身丝劲游走。站个混元桩,抱个大气球,中脉一线贯穿,六面都是掤劲。 第二步,保持锁窝空洞,开始慢慢开合胛骨,利用胛骨开合,去活动锁窝空洞。胛骨一开一合,锁窝空洞也一撑一松,斜方肌也参与进来,斜方肌好似皮筋,时而拉开,时而收紧,充满弹性。 |
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