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大家好，我是如衡，一个通过坚持自律改变自己的普通上班族，一个极致践行“早跑冥读写”的终身成长者。
今天，我们聊聊早起晨跑。
前段时间，一位跑友给我推荐了一种提高心肺功能、提升核心力量的跑步训练方法。
大概原理是在规定的时间内，快跑和慢跑交替进行。
比如，限定跑步时长30分钟，1分钟快跑1分钟慢跑，交替着跑完全程。
第一次听说这种训练方法，感觉挺很酷的。 不过，我一直拖延着，没有真正实践体验一次。
今日凌晨05:02，天气晴朗，户外26度，一阵微风迎面袭来，带来了夏日清晨的凉爽。
我脑中忽然闪过一个想法：“要不今早就试一把这种跑法，看看跟平时的晨跑区别在哪里？”
前两公里，630的配速完成热身跑。
接下来，我直接放开跑，把配速提到426，跑完第三公里；
第四公里，又重新恢复到627的配速，完成慢跑。
随后，按照这种节奏，跑完了7.01公里，耗时38分钟，配速533。
我发现，这种跑法，心率飙升特别快，且持续时间长，即使在交替慢跑时，全身非常放松的慢跑，心率还是居高不下。
不过，第一次尝试，整体感觉还是不错的。这种全身上下湿透的运动方式，也许更适合减脂的小伙伴。
经常有读者小伙伴问：“为什么喜欢一个人早起晨跑？”
首先，我的作息相对固定，凌晨4:40起床后的2小时，都有固定的事情安排。
同一个区域，同一时间段，很难找到合适的跑步搭子。
其次，我不喜欢被约束，跑步时更多是看当下的状态和心情，一个人想怎么跑就怎么跑，节奏完全掌控在自己手中。
这也是我为什么多次婉拒跑友们的邀请，不参加当地跑团定期组织线下团练活动的主要原因。
有这样一句触动我内心的话：“坚持运动，就是在赚钱。”
看过一则报道：研究显示，每周运动一个小时，缓解抑郁的效果立竿见影，并且运动带给人的情绪价值，相当于一年多赚了17万人民币，或者是高中之后多读了一个大学学位。
从这个角度看，每天坚持早起晨跑，就是在捡钱。
01 坚持晨跑，身体健康是你的固定资产
我们都知道健康无价。
健康是“1”，有了“1”，后面的权利、财富、事业、家庭等等这些“0”才有意义。
坚持运动，除了可以锻炼我们的身体，让我们拥有健康之外，更重要的是，它还能够间接的帮我们省钱。
试想一下，好的身体，可以减少去医院的次数，可以少花购买保健品的钱，这些花费累积起来，就是一笔不小的开支。
02 坚持晨跑，心情愉悦是你的精神财富
大家有没有发现，那些长期坚持运动的人，大多数都是面带微笑、自信阳光、积极正能量的。
在他们身上，有种特别的魅力和气质，以至于，很多人都喜欢靠近他们，跟这样的人交往。
相信自己，你的微笑价值百万。
作为一名持续日更写作的内容创作者，为了积累写作素材，我经常会看一些视频号。 其中，有一个读书博主，她的每一期视频，我都会看。除了视频内容是我喜欢的类型之外，更为主要的是，她的笑容非常甜美，看起来特别治愈。
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