排名第一的“降酸王”被发现，并非芹菜，坚持吃，或会远离痛风

痛风的根源在于体内尿酸水平的异常升高，因此，降酸成为了预防和治疗痛风的关键手段。

在我们的日常生活中，有许多食物被认为具有降尿酸的作用，比如我们熟悉的芹菜。然而，最新的研究发现，排名第一的“降酸王”并非芹菜，而是一种我们非常熟悉的食物。

痛风与尿酸的关系

首先，我们需要了解痛风与尿酸之间的关系。尿酸是人体内嘌呤代谢的最终产物，主要通过肾脏排出体外。

当体内尿酸生成过多或排泄减少时，就会导致尿酸水平升高。长期高尿酸水平容易形成尿酸盐结晶，沉积在关节、肾脏等部位，引发痛风发作。

高尿酸的诊断标准是多少？

目前对于血尿酸诊断的水平，是非同日两次空腹的血尿酸水平检测，男性大于420μmol/L，女性大于360μmol/L，有的地方是将血酸水平的大于420μmol/L统称为高尿酸血症。

尿酸盐在血液中的饱和浓度是420μmol/L，若超过尿酸盐结晶就会稀出，在关节腔或者其它组织中沉积，产生一系列并发症。

芹菜能降低尿酸吗？

芹菜对降低尿酸有一定作用。芹菜可以促进尿酸的排泄，预防痛风。尿酸中含有胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、钾、钠、镁等成分，可防止尿酸的积累。钾和食物纤维可以降低血压，因此对伴有高尿酸血症的痛风也有作用。

高尿酸患者可以吃更多新鲜水果和蔬菜，也可以吃更多芹菜、西兰花、菠菜等。这些蔬菜对高尿酸患者仍然有很多好处。但下面这几样降尿酸的作用比芹菜可是厉害多了！

排名第一的“降酸王”被发现，并非芹菜，坚持吃，或会远离痛风

1.玉米

很多人在吃玉米的时候会将玉米须摘除，干净，如果想要发挥良好的消肿利尿作用，让尿液排泄量多带走积累的尿酸，就要连同玉米须一起吃。

玉米须具有加强代谢、利水的功效，除了能够获取玉米当中含有的维生素，微量元素矿物质，还能够帮助降尿酸。

2.冬瓜

吃冬瓜利于排尿、消除水肿，冬瓜热量低，嘌呤成分少，100克冬瓜仅含有2.8毫克嘌呤成分。建议尿酸水平高的患者，多吃清水煮冬瓜，可以中和体内的尿酸，加快尿酸代谢，防止痛风的出现。

3.白萝卜

白萝卜属于碱性食物，而尿酸高的人体内环境偏酸性，所以可以多吃碱性食物，起到中和作用。

尿酸高的人平时多吃白萝卜即能中和体内尿酸，促进尿酸代谢，保持尿酸稳定，还可以起到消食化气的作用。

4.柠檬

柠檬作为一种口感比较酸的水果，殊不知它是碱性食材，虽然富含柠檬酸，但患有高尿酸的患者多喝一些柠檬水，可以加快体内尿酸物质代谢，防止痛风反复发作。

同时不妨在做饭或者是炒菜时放上几滴柠檬汁，可以使蔬菜口感变得更加丰富，综合掉体内尿酸值，增强新陈代谢功能，防止肾脏功能受损。

5.卷心菜

根据英国的一声特性报道，得知大约100克的卷心菜当中含有嘌呤浓度会低于30mg，属于一种低嘌呤的食物。

而且现在不仅在日常生活当中很常见，也是很多年轻人和老年人比较喜欢的一种蔬菜。在现实当中含有丰富的维生素C，适量的吃点卷心菜，可以达到抗氧化的目的。

高尿酸要注意什么？生活护理5步走，慢慢把尿酸降下来

1.适当地补充水分

尿酸在体内增加，可以通过增加身体的代谢来降低尿酸的含量，其中排尿是降低尿酸最主要的方式之一。

所以可以通过增加饮水量来促进尿液的增加，进而加速尿酸的排出。同时适当的增加尿液还能有效预防结石的出现，所以出现高尿酸的患者，每天可以适当增加饮水量。

2.适当增加运动

对于高尿酸患者而言，除了从饮食上控制外，也可以适当通过运动调理，虽然运动对降尿酸的作用并不直接，也很难在短时间内起到效果，但是长期合理的运动，对降尿酸还是有很多好处的。

比如通过锻炼能够改善机体对尿酸的排泄和代谢，积极锻炼还能控制体重，预防肥胖，这对于稳定尿酸也有好处。

除此之外通过运动能够提高机体免疫力，而良好的免疫力能够降低痛风的发作几率，降低痛风发病风险。

3.充足睡眠

在尿酸浓度升高的情况下，应该保证充足的睡眠，合理的睡眠调养也能够促进尿酸的排泄。

在充足睡眠的情况下，身体器官功能良好，循环能力提高，身体排泄废物的能力增强，有利于体内多余尿酸的排泄，尿酸排泄出体外了，就不容易出现尿酸过高的表现。体检时发现尿酸过高应该合理调节个人睡眠，保证充足的睡眠时间。

4.按时服药

高尿酸属于一种慢性代谢性疾病，因此很多时候医生往往建议患者通过服用药物的方式进行治疗和调理，有些人听说是药三分毒，服药的时候也是三天打鱼两天晒网。

如果不正确用药的话，那么很有可能会导致尿酸失控，也无法达到预期的治疗，因此控制尿酸，一定要按时服用药物。

5.适当多吃碱性食物

日常生活中，可以多吃一些碱性的食物，这样可以帮助容易尿酸盐结晶，促进尿酸的排出。常见的碱性食物有山药、南瓜、玉米等。

而且，并不是说吃进嘴里是酸的，就属于酸性食物。主要是根据食物进入体内，最终代谢产物的酸碱度来判断食物的酸碱性。

而言之，尿酸高对于我们的生活习惯有密切的联系，如果想要促进尿酸的排出，一定要养成良好的生活作息，改变自己的饮食习惯，这样才可以让自己的身体健康。