老话说得好,'夏病夏治,夏盛阳气旺'。对于大多数人来说,夏天或许只是一年中最热最难熬的时候。可你知道吗?夏季其实是一个非常宝贵的养生时节,古人早就给我们指明了夏季养生的上上之策——那就是发汗排湿。 可惜如今的人们早已经遗忘了这条简单有效的夏季养生之道。为什么会这样?原因就在于我们如今过于依赖科技,忽视了自身的天然本能。大家想想看,一到夏天,家家户户第一件事就是打开空调,不分白天黑夜,整个人都困在机器制造出的寒气包围圈里,根本感受不到夏日的灼热和湿润。  曾几何时,我们对夏日大汗淋漓的汗水还很顽疾,只觉得汗流浃背很难受。可实际上,古人认为'汗如雨雨,身家自足'。只有经常性地流汗,才能祛除体内的湿毒邪气,加之预防疾病。这才是大自然给我们最好的养生良方。  当然,古人也不是什么事情都'狠'起来,发汗也是有讲究的。根据《夏云香雨》一书中的记载,想要达到良好的发汗效果,时间和方式都是很讲究的。 首先就是时间上的选择,一般以正午最佳。因为'日当正中,阳气已极,发汗最速'。其次还要根据自身体质来选择发汗的方式,即房事、跑步还是练习武术功夫。不过不管选择何种方式,都要控制时间在一炷香左右。'若过一香,则津伤而亏损'。 当然,发汗归发汗,处理完汗后的事项也很讲究。古人建议'汗出当立饮热汤,勿食冰冷'。发了汗后,衣衫自然会湿透,所以当即要'汗衣换洗'。然后喝一些温热的汤水或茶水,绝对不可贪凉喝凉水解渴,否则易引发中暑之疾。  不少人或许会好奇,古人是如何养生的,连发汗也这么讲究?其实古人对夏季养生的建议还远不止这些。比如,《黄帝内经》里就有非常精辟的论述:'夏三月,此谓蕃秀。万物华实,夜卧早起,无厌于日'。  这段话其实是在告诉我们,夏季万物生长旺盛,阳气最为充沛,正是适合出外活动和锻炼的季节。所以白天应该尽量多晒太阳,夜晚则保持良好的睡眠,做到'夜卧早起'。只有这样,才能真正吸收夏日的阳气,滋养心脏,达到养生之道。  除了晒太阳和发汗,夏季还有一个重要的养生方式,就是练习导引和打坐调息。《玉机真修集》中详细记载了夏季修炼的要领,其中归纳了八字吐纳功:'太和导引,呵吸配合,寤寐明畅,无病而安'。 夏日暑热酷烈,大家难免会烦燥、焦躁。这个时候,就可以按照八字导引功法,吐故纳新,深呼吸调理身心。比如书中说:'朝陇兮,开天门,聚形神而引清阳'。意思就是说每天清晨面朝东方,深吸一口气,闭气数十个呼吸,然后打开紧闭的嘴唇缓缓呼出,意识调理全身,就可以驱散暑热,祛除身心的浊气。  古人总是能从生活的点点滴滴汲取智慧,即便是夏天洗漱的时候,也讲究一番。书中写道:'晨兴 ,汲清凉,温而漱之'。亦即每天早晨起床后,应该先用新鲜的水洗漱把口中污秽排出。而且不可贪凉喝冰凉的水,宜用温热开水漱口。 其实,《玉机真修集》只是夏季养生的万分之一。在古代,祖祖辈辈都有自己独特的养生秘诀流传下来。大到哲人先贤,小到普通百姓人家,谁身边都离不开那份与生俱来的养生智慧。 可就是这些古人总结出的养生经验,却被现代大多数人抛之脑后,反而沉迷于电子产品带来的虚假清凉。空调、风扇无处不在,好像再也体会不到夏日的灼热和湿重。 有中医大师曾这样说过:'夏日养生最忌饮凉食冷,只需发汗便能祛湿,何必把自己围在狭小空间里透不过气来?'他语重心长地告诫,现代人不应该彻底舍弃古训,更不应让高新科技遮蔽了自身养生的本能。 当然,我们生活在新世纪,总不可能将所有现代化的生活方式都完全抛弃。但至少在养生这一块,我们应该虚心学习古人的经验,遵循自然规律,做最简单最有益的夏季养生之道——那就是时常流汗。让我们从现在做起,在夏日重拾那份流汗的乐趣,让身心都无拘无束地徜徉在大自然的怀抱之中。 |
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