    人们在日常生活或者工作中，由于某种原因突然头颈扭闪，肌肉无准备地强烈收缩或被牵拉，导致颈肌纤维或韧带等组织发生撕裂；也可因睡眠姿势不当，枕头高低不适，致颈项部肌肉遭受过分牵拉，颈部脉络受损；或因感受风寒，局部气血运行不畅而颈项胀痛，出现此症状俗称“落枕”。  一般表现为颈项部一侧或者双侧胸锁乳突肌痉挛、疼痛、僵硬；头部、颈部不能转动或者转动受限制,头部偏向患侧倾斜；重者疼痛，牵及肩、背和上臂，局部肌肉痉挛，压痛明显。  落枕，又称失枕。医学术语叫：急性颈椎关节周围炎或颈肩肌筋膜炎。落枕严格意义上并不算一种疾病，往往可以自行恢复。但是严重者可延至数周不愈，如果频繁发作，多考虑是颈椎病的反映，需引起重视。
中医对本病认识较早，起初本病叫做“失枕”，源于《素问·骨空论》：“失枕在肩上横骨间，折使堬臂齐肘正，灸脊中”。中医学认为落枕的病因病机主要有三个方面 ：一是睡姿不良，伤其颈筋；二是风寒湿侵淫；三是肝肾亏虚，复感外邪。
一、落枕紧急处理 1、冰敷：一般落枕属于急性损伤,多见局部红、肿、热、痛,在12-48小时内冰敷，每次15分钟-30分钟,每天两次；严重者可每小时敷次1次。 2、热敷：等到炎症疼痛减轻时，可用热毛巾敷在颈部患处。 热敷能让紧绷的组织放松，让血液恢复循环。 采用蜡疗、热水袋、热毛巾等热敷可起到止痛作用。 进行热敷时，建议热敷温度不要超过摄氏45度，防止烫伤，以舒服的姿势敷上20～30分钟即可。热敷有化瘀通络、理气止痛、祛风寒湿等作用。
配合外用膏药贴剂，能够迅速缓解疼痛，减轻炎症反应，加速恢复。 “落枕”后颈后部往往有固定的痛点。从痛点上方往下轻轻按压揉搓，直到肩背部为止，依次按摩，对于最痛点按压力度至感觉明显酸胀即可。 手法治疗是此病的首选方法，可很快缓解肌肉痉挛，消除疼痛。
再以拳头轻轻扣击按摩的部位，按摩和扣击交替重复3遍。动作一定要轻柔，可迅速使痉挛的颈肌松弛而止痛。
低头仰头：坐在椅子上，挺起胸部，头先向下低，以下颌骨挨着胸部为止，然后向上仰头，眼朝天上看。停3秒再低头，如此反复20次。 左右摆头：坐在椅子上，两臂自然下垂，头先向左摆，然后再向右摆，这样反复20次。 摇摆下颌：坐在椅子上，两臂自然下垂，胸部挺起，用力向左右摇摆下颌，连续20次。 伸缩颈部：坐在椅子上，胸部挺起，先将颈部尽量向上伸长，再将颈部尽量向下收缩，连续伸缩20次。 旋转颈部：坐在椅子上，身体不动，先向左旋转颈部90度，再向右旋转颈部90度，连做20次。 二、特效穴位 重子穴+承浆穴 定位：重子穴--虎口下约一寸,即大指掌骨与食指掌骨之间。承浆穴--在面部，当颏唇沟的正中凹陷处。 操作：针刺或者指按、指压或用硬物点按刺激7-15分钟，同时转动颈项部。 功效：治疗落枕之特效穴。 外劳宫穴 定位：在手背部,第2、3掌骨之间,掌指关节后0.5寸。 操作：针刺或者指按、指压或用硬物点按刺激7-15分钟，同时转动颈项部。 功效：治疗落枕有显著疗效。 后溪穴+支沟穴 定位：后溪穴--微握拳，第5指掌关节后尺侧的近端掌横纹头赤白肉际。支沟穴--前臂的背侧,腕横纹上三寸，尺骨与桡骨间隙中点。 操作：针刺或者指按、指压或用硬物点按刺激7-15分钟，同时转动颈项部。 功效：治疗落枕有显著疗效。 落枕多表现为颈后，及偏左或右侧的肌肉僵硬，疼痛，颈部活动受限，此部位循行经络为：太阳经、少阳经、督脉。用黄帝内针的方法去解决， 病在左侧选右手，病在右侧选左手，可按压手部太阳经的后溪穴和腕部少阳经的阳池穴。 颈部偏侧痛 若颈项部偏左或右一侧，及后部位僵硬、酸痛，此部位循行经络为：阳明经、少阳经，用黄帝内针的方法去解决，“左病右治，右病左治”，选跟患侧相反的手，可按压手腕部阳明经的阳溪穴，少阳经的阳池穴。
颈部后侧痛 颈项部后侧正中僵硬、疼痛，此部位循行经络为：太阳经、督脉。疼痛部位在正中的，可按压手部督脉的后溪穴，腕部太阳经的阳谷穴。
温馨提示：每个穴位一般按压1~3分钟即可。 在按压穴位的时候，去感受颈部不适处的变化，感受颈部的痛感是否改善，活动受限的活动度是否变大，颈部僵硬的肌肉是否变松软，只要去感便能感受到变化。如果经过自我调整或按压穴位后，仍不能改善，建议找专业的医生诊治。 三、预防保健 1、多以清淡食物为主，注意饮食规律。 2、推拿和热敷和针灸。 3、注意颈部保暖，避免受风寒。 4、睡眠时注意枕头的高度要适度（其高度控制在--1.5拳头的高度。可以枕荞麦皮枕头）。
预防落枕，日常应注意以下四点 一是枕头不能太高，一般以12-15cm为宜，亦不能过低或者不枕枕头，这样都容易造成颈肌劳损和扭伤。枕头以软硬适度为宜，填充物材质以荞麦皮、决明子等为好。 二是注意保持正确睡眠姿势，头颈部切莫长时间处于偏歪状态，这样会造成肌肉紧张痉挛和颈椎小关节失稳。 三是头颈部活动要小心，防止颈部扭伤。不做猛然转头、甩头动作，更不要长时间上网、低头看手机。 四是注意颈部保暖。中医有“热则筋纵，寒则筋挛”之说，应避免颈部遭受风寒侵袭，导致气血不通，脉络瘀阻，不通则痛。■ |
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