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朱大爷常说，活得长，排便也得顺畅。他说，这一老一小，拉得开，生活才有活力。他的意思是，身体健康不仅仅要吃好睡好，肠胃的“运转”也同样重要。 其实，很多人对寿命和大便次数的关系并不了解，甚至觉得这是个“尴尬话题”，但如果认真想想，确实有很多道理。  说到寿命和大便次数的关系，很多人可能会有点疑惑，怎么可能两者有关呢？可是，事实的确是如此，肠胃的健康状态，往往能直接影响到我们的寿命。 我们每个人都有过类似的体验，偶尔几天没排便，就会觉得整个人不舒服、食欲不振，甚至情绪低落。反过来说，如果每天能顺畅排便，整个人的精神状态和体力就会有所提升。 如果每天能够保持一次正常的大便，这就意味着我们的肠胃每天都有良好的蠕动，有效地将食物的营养吸收进体内，同时废物及时排出，减少了体内有害物质的积累。 而如果大便次数少，或者排便困难，那就说明我们的消化系统可能存在某些问题了。  食物在胃里消化后，会进入小肠，通过小肠的吸收进入血液，供给身体需要的营养。这个过程需要一个循环，食物一旦进入体内，肠胃就开始自动调节，让废物及时排出。 当排便正常时，肠道的功能就会保持良好，身体的代谢也会非常顺畅。没有积存的毒素，人的精力自然充沛，免疫力也得到了增强。 很多人可能会想，自己偶尔便秘也没事，反正也不影响生活。其实，偶尔便秘也许没什么大碍，但如果这种情况持续，可能会带来一系列健康问题。 便秘就是其中常见的一个问题。一些人可能每周排便的次数不到三次，而有些人可能即使每天排便，但排便时非常困难，便便坚硬，甚至伴随肛裂或痔疮的症状。  要知道，大便次数和肠道健康有着紧密的联系。研究表明，正常的大便次数通常是每天一次，而这个数字如果减少到每周三次以下，就说明我们的肠道已经开始“罢工”了。 每天顺畅排便的人，其免疫力往往比便秘者更强，感染各种疾病的风险也低得多。 所以，要想长寿，除了注意饮食、保持运动，还得照顾好肠胃的“工作”，让它每天都能按时“打卡”排便，身体自然更健康。 在冬天，很多人都知道要多穿衣服，喝热水，补充一些营养，但其实，冬天对身体的影响远比我们想象的复杂。 不是说冬天可以大吃大喝，或者放松警惕，而是冬天的寒冷，恰恰为我们提供了一个“启动”肠胃功能的机会。我们平时可能不知道，肠道的功能和外界气温也有一定的联系。 冬天因为外界温度低，人体为了保持内脏的温暖，就会自动调节血液循环，这时候肠道的血液供应也会更充足，消化功能自然变得更强。 你想想，当你吃了热腾腾的食物后，体内温度逐渐升高，血液流动变得更快，肠道也因此更有效地完成吸收和排便的工作。 所以冬天，我们如果能好好利用这个生理反应，调节饮食，给肠道“暖暖身”，排便会变得更加顺畅。  其次，冬天是“断食”或者说“调养”的好时机。这个并不是说让你完全不吃东西，而是说，在寒冷的季节里，我们的胃肠道可以适当得到休息。 因为冬天的阳光较少，很多人也没有夏天那样的食欲，胃口反而会变得小一些。这时候如果能够减少一些过于油腻、刺激性的食物，给肠胃放个“长假”，其实会让肠道的自我修复能力得到加强。 冬天，我们可以尝试吃一些温补的食物，比如红枣、桂圆、枸杞、山药等，这些食物能帮助肠道补充需要的能量，又不会让消化系统负担过重。 但要注意，冬天并不是吃得越多越好，反而要在寒冷的天气里避免过度进食。  因为过度进食会增加肠胃的负担，尤其是油脂过多的食物，容易让肠道功能减弱，导致便秘或消化不良。 要知道，吃得过饱，胃部扩张，肠胃的蠕动就会变慢，排便不畅的情况就可能发生。所以，冬天的饮食，要更加注重食物的“温和性”和“营养性”，通过合理搭配，帮助肠道“活跃”起来。 冬天的水分补充，最好是通过温开水或者是清汤等方式，不要直接喝冰水，因为寒冷的饮料会让肠胃受到刺激，反而导致消化不良。 另外，冬天也是“调理肠胃”的最佳时机。很多中医有个观点，冬季是“养藏”的季节，适合多吃一些能够养肠胃的食材，比如山药、白术、莲子等。 这些食物不仅能帮助温补脾胃，增强消化吸收的能力，还有助于防止寒气入侵，帮助肠胃维持一个良好的状态。 冬天的时候，我们可以选择一些易于消化且滋补的食物，避免过于辛辣刺激的食物，以免伤害脾胃。 所以，冬天养生，实际上就是通过调节饮食和生活习惯，给身体和肠胃一些“适应期”，让它们在寒冷的季节里能够更好地“修养生息”。 通过这些小小的调整，不仅可以提高身体的免疫力，也能保持肠道的健康，避免冬季常见的消化不良、便秘等问题。  很多人都觉得冬天容易“吃胖”，但其实冬天更是养生的好时机，稍加注意，既能让肠道得到充分的休息和调理，又能保持健康的身体状态，活得更长久、更健康。 来源：小郭说健康 |
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