 中医认为春季是“养肝黄金期” 正如树木在春天抽芽生长 人体肝气也需顺应时节疏泄调达 疏通气机，补足养分 以自然之道，让生命之树长青 肝主疏泄，应春气《黄帝内经》有言：“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣。”中医认为肝属木，与春相应。春季阳气升发，肝气旺盛，但若疏泄不畅，易出现情绪抑郁、易怒、失眠、头晕等问题，甚至影响脾胃消化功能。 排毒代谢肝脏是人体最大的解毒器官，春季万物复苏，人体代谢加快，养肝可促进毒素排出，提升免疫力。 修复肝脏功能熬夜、饮酒、压力大、饮食油腻等习惯加重肝脏负担，春季养肝可修复损伤，防未病。 1、菠菜《本草纲目》记载：“菠菜通血脉，开胸膈，解酒毒。”其性凉味甘，入肝、胃经，能清肝热、养肝血，有排毒之效，尤其适合春季肝火旺、肝血虚的人群。  2、韭菜韭菜被誉为“春季养肝第一鲜”。《本草纲目》记载：“韭菜，归肝经，温中下气，补虚益阳。”其性温味辛，能振奋肝阳，化解冬季积存的寒气。 春季肝气宜升发，韭菜的辛散之力可疏解肝郁气滞，改善胸闷、叹气、胁肋胀痛。但也需注意，韭菜虽好，不可过量食用（每日≤200g）。 韭菜富含钾，对于高血压也是很有帮助的，而且富含纤维，对便秘也很有好吃，所以春天多吃韭菜好处多多 3、荠菜荠菜是春季野菜中的佼佼者，中医称其为“护肝草”。能够帮助清肝解毒，抗炎护肝，调节肝血，改善代谢。 《名医别录》记载荠菜“利肝气，和中”，其性平味甘，入肝、脾经，能疏解肝郁气滞，缓解春季常见的胁肋胀痛、情绪烦躁。  护肝日常调理妙招1、作息规律 中医认为“人卧血归于肝”，规律作息，保证充足的睡眠，晚上11点至凌晨1点是肝脏排毒的时间，尽量在这个时间段内处于睡眠状态。 2、戒烟限酒 长期吸烟和过量饮酒对肝脏有害，应尽量避免或戒除这些不良习惯。 3、慢性运动 适当的慢性运动可以保护肝脏，增强心肺功能。可以适合自己的运动方式，如散步、太极拳、五禽戏和毛巾操等，坚持进行，以达到疏肝益气、强身健体的目的。  4、情绪管理 动怒伤肝，导致肝气郁结，不要动不动就生气上火，要注意舒缓情绪 如果在情绪不稳，紧张时，推荐一个446呼吸法，就是吸气四秒，停4秒，呼气6秒，然后循环三次，可以让你很快平和下来，避免动怒伤肝 尤其是女性朋友，不要生闷气，不管对肝脏健康不好，还会引起乳腺等方面的问题，所以一定要把情绪发泄出来 |
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