身上有3个“养肝窝”！晨起睡前按按，肝一天天养好

现代生活中，很多人总感觉被一种挥之不去的疲惫感“包围”。特别是一些工作压力大、长期精神紧张或上了年纪的中老年人，轻则乏力、口干、胃口差，重则全身酸痛、夜不能寐，甚至脾气也跟着暴躁起来。

在中医看来，这些症状大多与人的肝脏脱不了干系。养肝就是续命，肝脏是人体的重要器官，它是人体的“保护神”，肝脏出问题身体就会出问题，很多疾病就会趁虚而入。

如许多因为喝酒、暴饮暴食造成的肝损伤、脂肪肝，病毒性引发的肝炎、多种原因造成的肝癌等。

这些行为都有一个特点，造成人体的肝细胞及细胞膜受损，继而引起肝脏的功能絮乱，如代谢能力，排毒能力...

那生活中有哪些方法可以养肝护肝呢？

按揉“养肝窝”，拯救受伤的肝

大家在闲暇之余，不妨按揉身上的2个“养肝窝”，能够起到养护肝脏的作用。

1、按揉太冲穴：疏肝

太冲是肝经的原穴，原穴的含义有发源、原动力的意思。可以说，太冲穴为人体足厥阴肝经上的重要穴道之一。

临床研究也发现，太冲穴的疏肝效果尤其显著。

位置：沿着第一、二趾间向足背上摸寻到有凹陷处（约二横指宽）。

操作方法：盘腿端坐，用左右拇指同时揉按左右脚的太冲穴，力度以能感受到酸胀感或胀痛感为宜；每次持续3~5分钟，早、晚各1次。

2、按揉大敦穴：养肝血

大敦穴是肝经的起点，肝经由此向上循行至生殖器、肝脏、脑、眼等处。刺激大敦穴可调养肝血。

位置：大脚趾甲根边缘约二毫米处。

操作方法：盘腿端坐，左右拇指分别按揉左右大敦穴30次，早、晚各1次。

3、揉按关元：固本培元 

位置：下腹部，脐中下3寸（过中指近掌关节指横纹的4横指宽），前正中线上。

操作方法：一手掌根放于穴位之上，顺时针按摩，并注意调整呼吸。按摩约3~5分钟后，搓热双手叠放于关元穴上，呼气时下按、吸气时掌根紧贴皮肤上抬，如此反复3~5分钟，至下腹部有温热感为宜。注意要带动皮下组织一起运动，而非只是在表皮画圈。

功效：按摩该穴可固本培元，是常用的保健穴位之一，对人体内分泌功能有较好的调节作用。

最后，给大家说说按揉穴位的注意事项——

• 身上有炎症，不能按。炎症疼痛，表现为皮肤红肿，摸上去皮肤温度较高，不动也痛。此时绝对不可自行按摩捶打，需要及时就医，让医生判断处理。找痛点按摩，应注意区分是肌肉酸痛，还是炎症的红肿热痛。

• 按摩力度不可过猛，以适度压痛为宜。

• 一般按摩时间不可过长，5～10分钟即可。

• 如未缓解，应立即停止按摩；如疼痛加重，则应及时就医。

• 按揉穴位要持之以恒，只按一两次是没有效果的。

• 按揉穴位仅做辅助日常保健手段，绝不可替代治疗。