    🌿中医顺时养生大核心 《黄帝内经》说：“春夏养阳，秋冬养阴。”顺应节气，才能颜值翻倍+健康开挂！ ✨春生夏长：养阳护肝，清热解暑 ✨秋收冬藏：滋阴润肺，温补肾气 🌱春季养生：养肝补气，疏肝理气 1⃣ 立春（2.3-5） 🔸宜吃韭菜、春笋，喝玫瑰花茶 🔸养生要点：疏肝理气，排寒祛湿 2⃣ 雨水（2.18-20） 🔸宜吃山药、小米，忌潮湿环境 🔸养生要点：健脾祛湿，防“倒春寒” 3⃣ 惊蛰（3.5-7） 🔸宜吃菠菜、芹菜，早睡早起 🔸养生要点：防传染病，调理肝经 4⃣ 春分（3.20-22） 🔸宜绿色蔬果，少吃牛羊肉 🔸养生要点：平衡阴阳，防风邪 5⃣ 清明（4.4-6） 🔸宜吃艾草青团，按揉太冲穴 🔸养生要点：清肝明目，防过敏 6⃣ 谷雨（4.19-21） 🔸宜吃红豆、冬瓜，多运动排湿 🔸养生要点：养肝祛湿，忌焦虑 😎夏季养生：清热利湿，养心护体 1⃣ 立夏（5.5-7） 🔸宜吃莲子、苦瓜，喝绿豆汤 🔸养生要点：养心安神，睡饱觉 2⃣ 小满（5.20-22） 🔸宜吃黄瓜、薏米，防湿热 🔸养生要点：健脾祛湿，清凉滋阴 3⃣ 夏至（6.21-22） 🔸宜吃苦瓜、西瓜，艾灸温阳 🔸养生要点：防空调病，护心阳 4⃣ 大暑（7.22-24） 🔸宜吃鸭肉、荷叶茶，避暴晒 🔸养生要点：补血益气，防中暑 🍁秋季养生：润燥滋阴，护肺养胃 1⃣ 立秋（8.7-9） 🔸宜吃银耳、南瓜，揉肺经 🔸养生要点：养阴润燥，护肩颈 2⃣ 白露（9.7-9） 🔸宜吃梨、山药，保暖腹部 🔸养生要点：润肺防咳，健脾胃 3⃣ 秋分（9.22-24） 🔸宜吃柿子、蜂蜜，平衡作息 🔸养生要点：滋阴润肺，防秋燥 4⃣ 霜降（10.23-24） 🔸宜吃板栗、枸杞，泡脚暖身 🔸养生要点：补肾防寒，护关节 ❄冬季养生：温阳驱寒，补肾固元 1⃣ 立冬（11.7-8） 🔸宜吃羊肉、黑芝麻，早睡晚起 🔸养生要点：敛阴护阳，补肾气 2⃣ 大雪（12.6-8） 🔸宜吃牛肉、桂圆，艾灸关元穴 🔸养生要点：益肾壮阳，藏精气 3⃣ 冬至（12.21-23） 🔸宜吃黑豆、羊肉，晒背补阳 🔸养生要点：扶正固本，养元气 4⃣ 大寒（1.20-21） 🔸宜喝黄芪汤，吃人参、桂圆 🔸养生要点：补脾益气，防五寒 # |
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