藏在脚踝的“万能开关”，安神助眠、排水祛湿、活血补血，每天按一按，功效胜阿胶

你的身体里藏着一个“自愈按钮”——在脚踝内侧向上三寸的地方，轻轻按压，酸胀感会顺着小腿蔓延。这个名为三阴交的穴位，是中医传承千年的“多面手”：痛经时它是暖宫止痛的“急救员”，失眠时它是安神助眠的“守夜人”，水肿时它又化身排水祛湿的“工程师”。阿胶被誉为血肉有情之品，它能够滋补阴液、养血生津，特别适合血虚且容易出现内热症状的人群服用。与此同时，三阴交穴位作为足太阴脾经、足厥阴肝经和足少阴肾经的交汇之处，也具备了类似的滋阴养血之效。

它的位置在哪里呢？

三阴交位于小腿内侧，内踝尖（脚踝内侧最突出的骨点）直上3寸（约四横指宽度），胫骨后缘凹陷处，按压时多伴有酸胀感。

快速取穴法：将四指并拢，小指下缘贴内踝尖，食指上缘与胫骨后缘的交点即为三阴交。

三阴交的核心功能与作用

三阴交是中医学中的重要穴位，它是中医经络中唯一同时连通脾经、肝经、肾经的“交通枢纽”，它有以下几点功能：

01

妇科调理的“万能穴”

调经养血：改善月经不调、痛经、崩漏、闭经等妇科问题。

生殖保健：辅助治疗不孕、卵巢功能早衰、更年期综合征，并可通过调节冲任二脉养护子宫与卵巢。

产后调理：缓解产后血晕、恶露不尽等。

02

调节脾胃与消化功能

健脾益胃：改善腹胀、腹泻、消化不良等胃肠症状。

促进水谷运化：增强脾胃气血生化功能，改善食欲不振。

03

调理肝肾，平衡全身气血

疏肝理气：缓解肝郁气滞引起的失眠、焦虑、高血压等。

补肾固本：辅助治疗遗精、阳痿、夜尿频多等肾虚症状。

活血通络：改善血液循环，缓解痛风性关节炎、下肢水肿等。

04

其他作用

安神助眠：针对顽固性失眠、神经衰弱效果显著。

美容养颜：通过调节内分泌，改善皮肤暗沉、色斑、痤疮。

免疫调节：增强体质，辅助治疗湿疹、荨麻疹等皮肤病。

如何与三阴交进行互动呢？

按摩：每日用拇指按压穴位3～5分钟，每天可以进行 2、3 次，力度以酸胀感为宜，可配合艾灸增强效果。

艾灸：点燃艾条距皮肤2—3厘米，温和灸10～15分钟，温热灸10～15分钟，至皮肤潮红。女性经期前艾灸此穴，可预防痛经发作。

注意事项与禁忌

1.孕妇禁用：三阴交具有活血作用，可能引发子宫收缩，导致流产风险。

2.体质差异：阴虚火旺者慎用艾灸，避免加重症状。

3.按摩前后：保持心情舒畅，避免过度劳累。

4.按摩力度：按摩力度不宜过大，以免损伤皮肤。

来源 山西省中医院肿瘤四科 仵三娟