| 弓步蹲 #撸铁女孩#力量训练 #健身干货 #健身小白必看经验 弓步蹲深蹲是锻炼大腿和臀部肌肉增长的绝佳运动，但并非所有的深蹲变式都同样有效。后蹲是一个很好的选择，因为它将重点放在前腿上 ，而前腿承担了大部分的发力工作。 另一方面，前蹲在以肌肉增长为目标时，并不是最佳选择。这是因为在动作过程中，你最终会调用后腿的大量力量，尤其是在起身阶段，这会减少前腿的负荷。此外，这种动作模式可能会给膝盖带来不必要的压力，使得运动的舒适度和效率降低。 如果你想要一个真正有效的促进肌肉发展的深蹲动作，建议选择后蹲或传统的原地深蹲。这两种变式能够更集中地激活前腿，并且对关节也更安全 |
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