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都知道踮脚尖提升阳气，如果加上伸腰、提肛、深呼吸，效果翻倍！
养生，以睡眠为先
十大生活好习惯排行榜
经熬夜对身体伤害大，3个建议送给无法避免熬夜的中年人
睡前思考一段话
睡前见人心，晚而可安
药补不如食补，食补不如觉补！睡觉牢记4件事，你比他人更容易长寿
中医养生话睡眠
百练不如一抖，睡前踮脚抖动3分钟=跑步1千米，打开全身堵塞
睡前思绪过多睡不着，每天踮脚甩手3分钟，改善失眠，一觉到7点
每天睡前坚持踮脚50下，半个月人就瘦一圈，最胖140现在108
身体的8大存款肾的存款一一踮脚尖。胆的存款——敲侧腿，肺的存款——深呼吸，眼的存款——转眼球，心的存...
春天宜多锻炼腿脚养阳气，一生受益
这方面父母做得好，孩子的童年将滋润他一生，做得不好，那孩子将要用一生的时间去治愈童年，睡前听故事本是好事，但太多人先寻...
春分：每日梳头百余下 早睡早起养肝气
白露起居·早睡早起
提升阳气的好方法，每天踮脚3分钟，冬天不再怕冷
阳气不足会未老先衰，每天踮脚9次，立足阳气，调理全身延缓衰老
高效睡眠有“三要”
睡眠中补肾生阳气的功法。
“护心”要注重养心与运动
睡前3分钟，踮脚尖竞走，不但瘦肚子还能瘦全身，二十天瘦10斤
养生讲“三分调、七分养”，看完后再也不敢熬夜了
睡前踮脚操甩了30斤，我只练了18天，内脏脂肪没了，肚子缩小一圈
玫瑰说养生|秋天一定要早睡觉
