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成年人一天需要多少蛋白质如果按体重计算，每公斤体重每天需要1-1.5克蛋白质，即每天60-70克。一瓶250毫升的奶，能提供蛋白质6克，一个鸡蛋（50克）能提供蛋白质7克，50克重的豆制品能提供蛋白质16克，50克重的瘦肉能提供蛋白质8克，300克粮食能提供蛋白质24克。孕妇或从事极端体力活动的人以及从疾病中恢复的病人也应该选择高值来计算每日蛋白... 阅1 转自yiyidaodao 公众公开 19-07-18 10:56 |
阅55 转0 评0 公众公开 17-05-24 06:00 |
5个瑜伽体式，练出健康脊柱?脊柱多年轻，身体就有多年轻。在瑜伽中，这些脊柱周围的肌肉需要强烈收缩，比如后弯体式。下面5个瑜伽体式练习，可以让背部更加强壮和柔软。体式梵文：Bhujangasana.好处：这个蛇式变体锻炼、按摩深层和表层的背部肌肉。好处：这个蛇式变体提供跟蛇式类似的好处，但是可以更加锻炼背部肌肉。好处：一半的蝗虫式可以... 阅71 转0 评0 公众公开 16-10-25 11:34 |
纤体瑜伽，一起来试试吗？小编为大家介绍一套三分钟纤体瑜伽，大腿减肥瑜伽动作一.第一步：平趴在瑜伽垫上，双手撑起上半身向后压，之后用掌心脚掌不离地撑起身体，呈倒V字形。大腿减肥瑜伽动作二.第二步：进行侧踢腿练习，不仅能锻炼到大腿和臀部的主要肌肉，更可以拉长腿部线条。参照以上几个动作，每天练习三分钟，和大象腿说拜拜，从此拥有... 阅29 转0 评0 公众公开 16-10-12 11:11 |
有腰没臀的人生不完整｜＃我的21天＃小蛮腰day4.臀腿训练（臀部激活）9.弓箭步顶膝｜40秒呈弓箭步姿势一侧大腿向前向上提膝▲10.侧弓箭步｜40秒脚尖向前 膝盖不要超过脚尖臀部用力▲就可以得出1分钟的心率即我的心率（20＊6=120，即120为我的心率）女性心率建议不要超过160次／分如果超过160次／分，建议每轮间歇的时间要久一些不要过于劳累，... 阅35 转0 评0 公众公开 16-08-28 14:09 |
据说每天都看一遍的胖子，现在都瘦了1.很多人说减肥靠运动，我只想告诉你可能要失望了。4.吃货，那是瘦子的专属，胖子没有资格吃！7.每天被人喊作「胖妞」、「胖虎」、「死胖子」...你真的觉得开心吗？9.胖子活该被人甩，因为你都不想让自己变得更好，又怎么配得上美好的爱情呢？13.胖子没有春天，更加不配拥有夏天！如果是胖子呢？17.每个胖子... 阅77 转0 评0 公众公开 16-08-24 11:35 |
「运动、饮食与减肥」的一些问题「运动、饮食与减肥」的一些问题。可以把一些负担重的放在白天吃，晚餐一样可以吃东西，★ 吃淀粉会胖？不能因噎废食，减肥绝对要吃淀粉。如果又有运动还不摄取淀粉，无疑是找死。淀粉可以给你运动所需的肝醣，然后帮助完全燃烧分解脂肪。胖更多时候和基因、不规律的饮食作息有关，不吃淀粉的确可能瘦很快！★ ... 阅39 转1 评0 公众公开 16-06-14 14:37 |
面部皮肤过敏面部皮肤过敏三大原因。不仅药店充斥着大量的含有激素的药膏，美容院的护肤产品也有使用含有激素的产品。如果出现在温差比较大的环境、吃火锅、或者皮肤莫名的就出现红斑等情况，最近1年又外用过激素软膏，或者在美容院进行过美白的护肤，就要考虑激素依赖性皮炎的可能。一旦出现皮肤过敏现象，需停止使用含有激素的药膏或产品。 阅47 转1 评0 公众公开 16-05-19 16:08 |
中山大学老师教护肤。不同肤质，选择合适的洁面乳1、油性皮肤：因为皮肤分泌油脂比一般人多，所以需要选择一些清洁能力比较强的产品。3、中性皮肤：这类皮肤最容易护理。4、干性皮肤：这类皮肤最好不使用泡沫型洗面奶。防晒霜并不是SPF指数越高防晒效果就越好，一味追求高防晒系数，会给肌肤造成不必要的负担。最佳防晒办法还是把裸露的皮肤全... 阅249 转0 评0 公众公开 16-05-13 13:01 |
