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小编为大家介绍一套三分钟纤体瑜伽， 大腿减肥瑜伽动作一 第一步：平趴在瑜伽垫上，双手撑起上半身向后压，之后用掌心脚掌不离地撑起身体，呈倒V字形。  第二步：完成后起立，身体前倾，双脚伸直的同时让手掌尽可能贴近地面，拉伸你的腿部肌肉。  第三步：按压10次后，左脚向后伸展，形成弓步，右手自然下垂，左手向上伸展，向右横压。  大腿减肥瑜伽动作二 第一步：人站直，向后翘腿，同时用手抓住脚背，尽量向臀部方向按压。如果较难保持平衡可以扶住椅子或者扶着墙，坚持10-15秒，再换腿进行活动。  第二步：进行侧踢腿练习，不仅能锻炼到大腿和臀部的主要肌肉，更可以拉长腿部线条。  参照以上几个动作，每天练习三分钟，和大象腿说拜拜，从此拥有修长的美腿。 |
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