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这样拉伸全身，气血通畅，健康长寿！气血不通百病生！在中医中，「五劳七伤」泛指各种致病因素和疾病，人们常常会忽视这些导致最后「积劳成疾」。「若要全身气血通，从头到脚筋要松」。这个动作加上了弓步的全身拉伸，对五劳七伤的效果会更好一些。这个动作也是健康长寿的一种功法。慢练是少火生气，是养气的，做动作时不要较劲，舒缓放松让气... 阅1 转0 评0 公众公开 23-06-17 07:12 |
网球对增强骨骼力量来说是一种非常棒的运动，因为它会在跑步和跳跃时对骨骼施加力量，增加骨骼的生长和力量。事实上，美国网球协会对其会员进行了调查，发现他们因为经常打网球而获得了更多的社会交往机会。另一项研究考察了青少年网球运动员的关节运动范围后发现，打网球增加了他们关节的活动范围，包括肩膀、手臂和臀部。例如，步行网球允许... 阅3 转0 评0 公众公开 23-05-30 17:34 |
早晨必练全身激活运动，缓解疲劳，唤醒身体 早上激活肌肉的好处有促进新陈代谢、缓解肌肉紧张感、提高机体的灵活性等。1、促进新陈代谢：动态激活属于一种有氧运动，运动的过程中可以促进体内血液循环以及新陈代谢的速度，加快帮助体内的毒素以及代谢产物快速的排出。2、缓解肌肉紧张感：可以促进局部血液循环，帮助肌肉内乳酸以及代谢产... 阅1 转0 评0 公众公开 23-05-10 15:23 |
如何避免“无效运动”？科学适度的运动锻炼能够让人保持良好的精神和身体状态，不正确的运动方式反而会加速人体老化，造成运动损伤，损害健康。日前，河北省体育科学研究所专业人士表示，运动要警惕进入“运动雷区”，拒绝“无效运动”，合理运动才能高效锻炼。如果身体只能承受中低强度的运动量，却经常进行高强度的运动，这也是“无效运动”... 阅2 转0 评0 公众公开 23-05-02 13:19 |
练大脑。练血管。保护心脑血管除了注意清淡饮食外，还需要帮助血管做适量的运动，每小时站起来活动10分钟，或不时地抬腿，在脚下垫个小凳子，减轻血管压力。专家推荐“闻花式深呼吸法”：像闻到花香一样深呼吸，使腹部向外鼓起后，胸部微微向上和外扩张到最大限度。练骨骼。强健骨骼需要适当运动，慢跑、跳绳、走路等都能对骨骼产生刺激，促进... 阅1 转0 评0 公众公开 22-08-30 20:51 |
女性衰老的根源在于肌肉松弛。爱健身，一个能让人坚持健身的公号，每周一至周五为健身的朋友推送健身打卡训练计划，让健身不再那么难坚持。点击下方公号关注： 阅4 转0 评0 公众公开 22-06-12 09:38 |
多运动能预防房颤，这种强度的运动最有益！与不参与中高强度运动的老年人相比，中高强度运动量较低（<150分钟/周）和充足（150~300分钟/周）的老年人发生房颤的风险分别降低23%和14%，中高强度运动量高（≥300分钟/周）的人房颤风险并未增加。防房颤还得控制好血压、体重等当然，运动预防房颤只是一方面，想要远离房颤，还应预防房颤的多种... 阅11 转1 评0 公众公开 22-05-21 09:07 |
并且也同时要验证低强度有氧运动对于人们健康的影响，Mike决定以英式早餐配合低强度有氧运动来进行试验。而更让人害怕的是，专家称这种脂肪与普通的肥胖脂肪不同，这种脂肪内脏脂肪的主要来源，很容易导致血管脂肪壁，进而导致各种心血管疾病。散步才会磨损膝盖。甚至还给出了理由：膝盖跟螺丝、铁一样，只要摩擦就会磨损，我们在走的每一步过... 阅1 转0 评0 公众公开 22-05-12 23:13 |
这是因为，中医把“心”奉为“君主之位”，说“主不明，十二官危”，简单来说心没有养好，其它脏腑都会遭殃，就像一个国家遇到昏君一样，危害多多。我们的小指是心经循行的终点，当我们运动小指时，可以刺激心经。这个小功法可以我们通畅心经、养心、醒脑提神，有空时，不妨动一动小指头。夏天，饭后散步，一边慢慢走，一边举起我们的双手，疏... 阅54 转0 评0 公众公开 22-05-05 16:27 |
