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| 共 9 篇文章 |
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蕙兰老师讲解经典脊柱全面调养课程，快快收藏吧！今天的这套练习里集中了一些往不同方向伸展、挤缩脊柱的姿势，因而可以有效地灵活脊柱、调理脊柱神经系统、舒缓背痛，促进了全身的健康，可谓是一节极佳的脊柱保养练习哦！目录：膝胸式、 风车式、半莲花站立式、骆驼式、脊柱扭转式、站立前弯式、单腿桥式、摇摆式、束角式、简易箭式、瑜伽放松... 阅245 转2 评0 公众公开 16-07-29 06:00 |
20分钟轻轻松松舒缓身心，跟着蕙兰老师练瑜伽啦。20分钟轻轻松松舒缓身心，跟着蕙兰老师练瑜伽啦今天，我们给大家带来一节，简单轻松又非常有效的练习——“舒缓身心”释压与定心课程，这是收录在《蕙兰瑜伽生活方式系列丛书》中的三组“释压与定心课程”之一。瑜伽语音冥想曲：《蕙兰瑜伽的旋律》当前浏览器不支持播放音乐或语音，请在微信或... 阅168 转0 评0 公众公开 16-05-14 05:02 |
瑜伽有妙招。常见的问题有驼背、含胸、脖子前伸，如果想消除这一类不良体态除了在日常生活中注意维持良好的体态﹐保持背部挺直；我们为含胸驼背、脖子前伸的朋友推荐以下四个瑜伽伸展动作，它们对预防及改善这类问题有明显的作用哦！※注意遵循瑜伽姿势安全指南，最好先观看一遍视频再跟着练习。我们也推荐您跟着蕙兰瑜伽国际电视系列做一节包... 阅443 转0 评0 公众公开 16-05-14 05:00 |
瑜伽洁肠法 ◇ 给肠子洗洗澡，整治便秘的妙法。做这个练习本身就是需要花一些时间的，很多人练习完洁肠法后还会感到疲劳、甚至头晕，需要花些时间仰卧休息，所以你应该挑选一个比较空闲的日子，在清早做完瑜伽语音冥想练习之后，进行任何饮食之前。※ 视频的开始部分是洁肠法的详尽介绍，如果想直接进入练习，就把下面的视频拖动到7分钟的位置... 阅37 转0 评0 公众公开 16-05-14 04:56 |
颈椎不好怎样练瑜伽？同时切记不做让颈部承受重力及过度伸展的姿势，例如：头倒立、犁式、肩倒立之类的倒立姿势；知晓了不适合的练习，接下来就让我们跟着下面的调理课程做练习吧，在练习开始之前，已经提醒您请务必遵循《瑜伽姿势安全指南》（以下姿势涉及到颈部移动的动作，应确保颈部保持在舒适的位置上）。肩膀转动式这个姿势灵活肩膀、肩... 阅150 转0 评0 公众公开 16-05-14 04:54 |
瑜伽来帮忙 根据最新全国流行病学调查显示，目前我国有1000万甲亢患者、1000万甲状腺癌病人以及9000万甲减病人，还有更多人有甲状腺结节。在瑜伽的各种练习中，放松术与瑜伽语音冥想对控制情绪和调节心理状态的效果非常显著，特别是瑜伽语音冥想的练习除了以上效益，还能给您带来深度的内在安宁、喜悦与满足。因甲状腺激素分泌过多引起的甲亢可... 阅45 转0 评0 公众公开 16-05-14 04:48 |
快来看瑜伽姿势化难为易的宝典！如果你已经开始练习瑜伽姿势，肯定会发现瑜伽中也有很多简单又有效的练习，不过不可否认，确实有那么些瑜伽动作对一个人的身体灵活性、力量和平衡有一定的要求。瑜伽姿势的降低难度法，顾名思义，就是针对一些姿势练习提供的略为不同的姿势做法，用以降低姿势的难度。这时我们尤其需要谨记《瑜伽姿势安全指南》... 阅105 转0 评0 公众公开 16-05-14 04:45 |
这个简单的瑜伽动作值得您每天练习，美容除皱，有益五官！今天我们要给大家介绍的是一个非常独特的姿势——狮子式，需要你像狮吼一样让脸部肌肉一紧一松地练习，它能改善呼吸系统，增进健康红润的脸色，释放压力；开始跟着视频练习之前还是请您务必先详阅《瑜伽姿势安全指南》图文分解1跪坐在脚跟上，脚趾触地。向前倾身同时屏气，双手顺着大腿... 阅84 转1 评0 公众公开 16-05-14 04:37 |
