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| 共 29 篇文章 |
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其次，虽然肌肉体积增长的程度，与力量负荷强度密切相关（负荷强度越大，肌肉体积增长程度也越大），但是这个负荷存在一个阈值，当相对强度达到1RM的80%时候，肌肉体积增大程度就已接近最大③，即使再增加负荷，对肌肉体积增长也已经没有意义了。增长肌肉绝对力量、最大爆发力：1-5RM训练负荷，2－5分钟训练间歇。增长肌肉体积、无氧耐力：6-12... 阅36 转0 评0 公众公开 17-04-09 18:29 |
脚后跟着地的不足之处。从脚接触地面的时间考虑，脚后跟接触地面要经过由脚后跟外侧至足底再至前足，接触时间越长支撑脚转换的速度越慢，那么支撑脚转换的时间也会变慢，从而难以维持高频。前足着地视频。前足对小腿肌肉的肌肉耐力要求很高，而脚后跟着地对肌肉耐力的要求相对要低。那么步频和呼吸节奏结合到训练中时，我们只要关注同一只脚着... 阅76 转1 评0 公众公开 17-04-09 18:28 |
改良版鸡胸肉干丝，健康低脂美味集一身。我之前发过同款鸡胸肉干丝食谱获得了广受好评，而这次进一步做了改良，用精确的调料配比、烤制时间调整，使成品效果更加出色，还有集合了烤箱和平底锅双版本做法。材料：比翼双飞鸡胸肉。PS：烤制的时间取决于鸡胸肉份量的多少，鸡胸肉丝越多水份就越多，烤的时间就越长，鸡胸肉丝少对应的缩短烤制时间... 阅46 转1 评0 公众公开 17-04-09 18:26 |
万字长文，健身科普达人为你详解减肥哲学，建议收藏(大牛学院课程实录)因为内脏和肌肉主要是蛋白质构成的，不吃主食，血糖低，低血糖的时候，身体只好把内脏和肌肉里的蛋白质，转化成糖，来维持血糖，这个过程叫糖异生。我们吃的食物里面，脂肪、碳水化合物、蛋白质，都有可能让人发胖，其中最可怕的是脂肪，最不容易胖人的，就是蛋白质。脂肪... 阅1225 转27 评0 公众公开 17-04-09 18:20 |
家里自己做豆浆应注意煮透。其用途是为缺乏蛋白质的人补充蛋白质，如创伤、烧伤、肿瘤放化疗患者等，还有吃不下太多食物的胃肠道功能较弱的老年人、胃病患者。大多数国人的钙、维生素B和维生素D都是摄入不足的，应当尽可能按照膳食指南调整和弥补自己饮食上的不足，但如果实在因各种原因难以满足，个人建议及时服用复合型维生素矿物质补充剂。... 阅24 转0 评0 公众公开 17-04-09 18:18 |
蒸香肠时，下面垫上芹菜，香肠的油滴在芹菜上，香肠不油腻，芹菜蒸的鲜香还软中带脆。炒熟的洋葱会让咖喱看着乎成一团，把洋葱汁挤出来使用而不用洋葱肉，这样咖喱既香浓又不会看见乱糟糟的洋葱。鸡蛋稍微煎一下定型后再放入面里，不但面汤有炝锅面的香气，鸡蛋也不会散落在面里。烧一锅水，放入一勺白醋，烧到水未大开，稍稍冒泡，把水搅成一... 阅22 转0 评0 公众公开 17-04-09 18:04 |
“颜值担当”教你巧用碎片时间，远离办公室午后综合症。·美式咖啡：约3kcal/100ml，一杯大杯的美式（473ml）约15大卡，最佳选择。·拿铁：约40kcal/100ml，一杯大杯的拿铁（473ml约）约190大卡，里面大部分热量都来自牛奶，还是不错的。·香草拿铁（约60kcal/100ml）·抹茶星冰乐（100kcal/100ml）Ps：即使是选择最小杯的摩卡... 阅21 转0 评0 公众公开 17-04-07 15:13 |
蛋黄的脂蛋白颗粒均匀分散在水中。高温还会大大促进盐离子对脂蛋白的破坏能力，所以咸蛋经过加热煮熟，还会有更多的油脂被释放——腌好的咸鸭蛋，能有一半以上的油脂释放出来。油脂本来是在脂蛋白颗粒中的，被盐离子和加热破坏了稳定性，总体上变小了，颗粒与颗粒之间也出现了许多缝隙。经过腌制，油脂从脂蛋白颗粒中跑了出来，填满了脂蛋白颗... 阅20 转0 评0 公众公开 17-04-07 15:04 |
萌萌的椎间盘说突出就突出！2椎间盘的亲水性。解椎间盘突出为什么多存在于颈椎和腰椎？胸椎间盘的突出相对少见，而且胸椎间盘突出后，手术风险大，致残率较高。相对于腰椎，颈椎间盘突出就可怕的多，如果压迫到脊髓，很可能会导致脊髓型颈椎病，这时候萌萌的椎间盘就再也不萌了，长期积攒的怨气就要爆发了，它会让你一直难受，走路不稳！椎间盘... 阅90 转3 评0 公众公开 17-04-07 14:45 |
美国医学研究所给出的蛋白质推荐日摄取量(RDA）是每千克体重摄入0.8克的蛋白质，但这个标准并没有考虑到不同人有着不同的体脂率。主要的问题在于，当我们大量摄入蛋白质的时候（特别是富含亮氨酸的蛋白质）会激活一个叫做哺乳动物雷帕霉素靶蛋白（mTOR）的信号通路。虽然在健身或从疾病中恢复时，你需要摄入更多的蛋白质，但无论如何，蛋白质的... 阅115 转0 评0 公众公开 17-04-07 14:45 |
