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调动全身的一套「流瑜伽」让你如水流动！流瑜伽（hatha vinyasa flow yoga）是时下很流行的一种瑜伽，在练习的过程中以行如流水般流畅的动作组合来强健身体。它是在瑜伽传播到西方后在欧美诞生并确立的流派，是哈他瑜伽与阿斯汤嘎瑜伽的混合体。流瑜伽的体式有哪些？由上一动作进入，弯曲右侧膝盖，左脚回到地面战士一式位置，肩膀放低至右侧大... 阅204 转14 评0 公众公开 17-02-01 09:14 |
《做一个有态度的瑜伽老师》这些瑜伽老师的一味强势态度、骄横态度恰恰证明了其内心的自卑、怯懦与学知上的欠缺。所有的瑜伽老师都希望成为大师，都希望受人膜拜，受人尊重，但请记住：尊重是相互的，尊重不是他人给与的，尊重的前提是你的态度值得别人尊重。你的态度决定了你的未来，你的态度决定了你的格局。你选择了什么样的态度，世界就给... 阅106 转2 评0 公众公开 17-01-25 10:33 |
瑜伽知乎手册——做一位问不倒的瑜伽老师。第一位缔造了瑜伽系统理论与实践的印度古圣贤帕坦加利在编著的《瑜伽经》中，第一句话就是，当下， 瑜伽的教授。许多不熟悉瑜伽的人认为只有身体足够灵活的人才可以练瑜伽，实际上，瑜伽是任何人、任何年龄和身体状况的人都可以练习的。在瑜伽课程中，可以放松紧绷的肌肉，每个人都可以通过瑜伽让身体... 阅766 转2 评0 公众公开 17-01-18 07:17 |
【未来一周抗霾指南】来自印度瑜伽师亲传的六款抗霾秘方。知名瑜伽导师／悠季瑜伽（中国）创办人& 教学总监。默瀚老师2003年来到中国, 联合创办悠季瑜伽，以其资深的瑜伽造诣，出色的教学，天然的瑜伽人形象享誉瑜伽界。他教授的传统哈他瑜伽，遵循着印度哈他瑜伽的教学传统，承袭了最本质的瑜伽认识和方法，理论的阐释平实而精辟，实践教... 阅51 转0 评0 公众公开 16-12-16 22:14 |
医生和瑜伽老师的区别，你知道吗？老师做了这样一个比喻：一根被虫蛀了的木桩，医生的职责是用杀虫剂消灭虫子，对空洞却无能为力，而瑜伽师却可以做修复的工作，并且通过饮食调理配合运动、心态等增强自身抵抗力，让木桩外壁坚固，从而达到预防再次被虫蛀的作用。下面我们来了解一下瑜伽老师与医生的差别：A 我们研究健康， 医生研究疾病；B ... 阅48 转0 评0 公众公开 16-12-09 14:17 |
提示1：顶峰式式的起点之所以选择从跪坐开始，是因为跪坐与顶峰式之间有一种密切的联系，跪坐叫金刚坐，金刚的支点在腰腹，是一种降服情绪的调理，而顶峰式腰腹收束的支点，同样是对情绪的一种控制。下犬式的力度协调是由身体臀部，向身体四肢沿线开始舒展，最后在四肢共同推压的协调配合下完成整体舒展的练习，而顶峰式则在于四肢向身躯臀部收... 阅29 转1 评0 公众公开 16-12-07 09:06 |
学会觉知，避免瑜伽伤害。关于瑜伽伤害问题，怎么强调都不为过。瑜伽体式对人体压力较大的还有卧英雄，完整的卧英雄对膝关节压力是常态的20倍，如果膝关节有伤者再这样练习结果可想而知！有些练习者可能觉得至善坐过于简单，但是要清楚，在哈塔瑜伽经典之作《哈塔之光》中，斯瓦特玛拉玛大师说的很清楚：用12年的时光练习至善坐和冥想，瑜伽士... 阅43 转1 评0 公众公开 16-11-30 12:08 |
亲爱的，别再错过瑜伽课后的休息术了！瑜伽跟其他运动最大的区别之一就是课后的休息术，而这也是瑜伽最大的魅力之处。因为一节瑜伽练习涵盖体式和呼吸练习，体式练习是为了打通身体的能量通道，而呼吸是为了把身体的能量输送到全身各处，而真正能起到增加人体气血能量作用的是最后的休息术。瑜伽休息术是古老瑜伽中的一种颇具效果的放术。15分... 阅50 转1 评0 公众公开 16-11-27 21:32 |
分享 | 瑜伽练习如何保持稳定坐姿如果说躺倒是人体最自然的姿态，那么坐姿就是我们摆脱迷茫的开端。有些人久坐也不会腿麻，因为他们的气血运行通畅，身体非常健康，长期练习瑜伽的人很多都是如此，这是瑜伽练习的好处。此外坐姿是许多瑜伽姿态的根基，从坐姿衍生出的种种瑜伽姿势各自都有独特的益处。而瑜伽高手并没有这方面的担忧，正是因为瑜... 阅108 转1 评0 公众公开 16-11-17 09:33 |
练瑜伽时为什么双腿和身体一直抖动？从肌肉层面考虑。当你的肌肉纤维还没有达到那种程度，而强度却超过了，血液将不能很好的在肌肉组织中完成氧化代谢以及在肌肉纤维中扩张循环。原因很简单，就是因为“身体虚弱”，也就是说以你目前的身体状况，练习这些瑜伽动作身体会感到吃力，这时只要注意一下几点就够了：肌肉颤抖在很多人身上都发生过，... 阅207 转2 评0 公众公开 16-11-17 09:29 |
