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有人跟你说过这些肱二头肌的训练秘诀吗？如果在训练中肩胛骨稳定不住，那在训练时就会出现力量泄漏，身体所产生的力量就不能有效集中在肱二头肌收缩上，身体产生的力量有一部分就用在了肩胛骨的稳定上，导致肱二头肌训练效率下降。这是一个非常棒的训练技巧，对于二头肌有着奇效，在动作的顶端，肘关节完全屈曲的时候，试着努力去“挤压，绷紧... 阅27 转1 评0 公众公开 18-10-13 16:29 |
【你一定不知道】专家是这样开自动挡车的。专家是这么开自动挡车的~【专家】先接通电源 (不打着发动机) -踩刹车、挂挡，不是直接挂入D档，而是挂到N档上再点火 ，之后由N档挂入D档 ，松手刹 、抬脚刹车 、起步。【理由】如果你一直重踩油门 ，变速箱会延迟换挡时机 ，到了3000转以上才会升一档;如果你全踩油门，那发动机转速会到达红线区才会升... 阅21 转1 评0 公众公开 17-05-09 16:20 |
健身产业掏金热时代来临，什么名堂都卖得到钱，因此，什么东西也都被拿出来卖，而商业操作通常会寻求短暂获利的模式，商人想要在短短的时间里获得亮眼的业绩，通常会推出让人有「立即奏效」感受的健身产品，因此，推出的产品通常都是「运动」，而不是「训练」，因为运动后有立即的舒畅感，很容易让消费者会把这种舒畅感当成训练效果，进而对各... 阅43 转0 评0 公众公开 17-03-27 22:38 |
引体向上训练总结。但同时需要注意的是，在你能完成6个引体向上以前，上述的辅助练习还是作为重要的补充手段去进行训练，以求给与机体更大的消耗，在能完成6个引体以后增加重量成为重要的手段。如下面的方式穿着负重背心进行引体向上的训练。倘若引体向上能做6~8个以上的孩子，不建议用弹力带做辅助引体向上，因为弹力带在身体最低点的时候弹力... 阅563 转4 评0 公众公开 17-03-20 17:41 |
刘展|人体动作模式和运动链的理念在运动损伤防护和康复中的应用。图７人体运动链的正常功能。人体动作模式和运动链是运动者实施其自我调控功能，完成各种动作和运动技能， 发挥运动技术水平和风格的重要结构保障。正确的理解人体动作模式和运动链的概念，通过有效的动作模式与运动链功能的筛查以及运动能力的检测，寻找出合理的预防性和矫正性... 阅301 转6 评0 公众公开 17-01-08 10:42 |
跑者的核心肌群（腹肌）训练大法。从身体的中心最大限度地向外伸出，姿势无不适感，缓缓弓着下背部并朝向天花板慢慢抬起肋部和胸部。▼跳起和下落时，始终保持正确的身体姿势，动作质量比数量重要。▼保持髋部端正（避免骨盆扭转），然后将另一侧前臂下落，保持此姿势（平板支撑姿势）。▼平板支撑姿势（图3）也可保持此静态姿势，作为基本的腹... 阅117 转0 评0 公众公开 16-12-22 19:45 |
保护膝盖 远离膝盖受伤。最能保护膝盖的肌肉当属股四头肌。它不但负责我们走路、上下楼、蹲起等动作时的主要力量，还负责我们膝关节的稳定性，尤其是髌骨和膝关节前后向的稳定性。多加锻炼不仅可以维持我们日常生活所需的正常功能，还能增强患膝关节疾病的人的膝关节保护能力和运动功能，促进膝关节损伤的恢复。也就是在膝关节伸直的时候(坐、... 阅34 转0 评0 公众公开 16-12-20 10:26 |
目前，间歇训练方法已经在大量实验的基础上被划分为短距离（时间）高强度间歇训练（发展ATP和CP供能代谢能力）、中距离（时间）高强度间歇训练（发展无氧乳酸供能代谢能力）和长距离（时间）中、低强度间歇训练（发展有氧供能代谢能力）等不同的间歇训练类型，至此间歇训练已成为20世纪田径训练中的一个机理清楚、效果显著和便于应用的耐力训练... 阅1506 转19 评0 公众公开 16-12-19 23:23 |
