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作3次深呼吸后,作3次收气、吐气(图25),再双手前伸搂气,贯中丹田(气海穴),捧气,迈出右腿弯弓,左右互换再做本式。右手心通过左手心搂气贯入感中后(图57),左手伸出,手心由上变下,收回通过右手心,反复各2次,两脚一虚一实。②正式24式,作完后形成马步,再作一个导引形成马步,呼气,往上导引吸气贯天目穴后,呼气,往下导引吸气贯...
秘传 | 龙爪点穴功。龙爪功专练拇、中、食三指抓捏之劲,且兼修内功与阴功、集阴阳于一体,阴功之列亦有此功之一立锥之位,乃分筋点穴,擒拿挫骨必习之功,功成者可裂玉碎石。此层功主练吐纳之气,纳清吐浊;然后呼气,抓坛之时以意领气,气贯指端,其余各部尽量放松,至疲乏致极,则稍息待练,每7天加蚕粪一碗,后逐以蚕粪易以沙石,更易以铁...
棚劲,在太极拳中占有重要地位,甚至太极拳发展到现在,更有“太极是棚劲,行劲走螺旋”的说法,极言棚劲之理法尤重。均须依“太极八法劲图'''''''',走出八法劲别。详而言之,即肩转成圆,胯转成圆,手动肘运亦成圆,周身运动皆是圆,圆中套圆,立圆、平圆、侧圆,三圆成球,九球混圆归一,即成“太极混圆球&...
《武宗精粹》 .武林各派功夫精华锦集。
神水即津液,分作三次,要汩汩有声吞下。龙即津,虎即气,津下去,气自随之。方法:意念脐下丹田似有一团热气 ( 初练此功时,脐下热感不明显,一般练功百日后,就会有明显的感觉,这时真的产生了热气团,并非只是意念 ) ,将此热气引导下行,冲过会阴穴,过尾闾,沿后背上升腰间命门穴,再升至脊背、后脑 ( 玉枕穴 ) 、头顶心 ( 百会穴 ) ,然...
采阴气 | 月亮功功法。① 月亮初出时,月亮正中时,月亮将落时,面向月亮,两脚开立与肩同宽,两臂自然垂于体侧。阴气增长能益精髓脑,妇人如阴气不足,采得阴气即可得子。关于回光,道经上说:“月中之白处,是日之光,日光反在月中。”又说: “月窟不在月而在日,所谓月之窟也。”古人在炼月亮功时发现:月亮发光是由于日光反射,而月球阴暗处的...
一腿站桩,一腿提膝向后,同时两手由胸前合十,然后站桩腿的同侧手向上直臂推掌,掌心向上,掌指向后,提膝一侧的手向前屈肘抖腕亮掌,掌心向里,掌指向上,掌棱向前,目视前方(如下图)。以莲花盆或禅床或禅椅为坐基,先屈膝插腿盘坐,然后用手将左脚搬放在右腿跟部上,右脚搬放在左腿跟部上,使两脚尽量靠近下腹,两臂向内屈肘,双手在胸前...
接上式;逆呼吸,左腿蹬力, 提左脚落于右脚内側成立正姿式; 同时双拳回收于腰际, 拳心朝上, 继而鼻吸气,挺身,怒目,双拳变立掌,向体前推出,掌心朝前,掌根尽力外挺;然鼻呼气,双掌再变握拳,从原路回收于腰际,拳心向上;再鼻吸气,双拳变五掌前推, 如此反复七次;意在天门(如下图)。右式:接上式;顺呼吸;右拳变掌从腰际外分上抬,至大臂与耳平行时,拔肩,屈...
散打实战十大形式要略。在实战中,待对方攻来,我略微后退,刚好退到对手锋口不及之处,此时恰逢对方“旧力略过,新力未生”,我便快速出击,克敌制胜。从实际情况来看,可以说在散打实战中,这一搏击形式用的是较多的。变角度攻防是以左右闪身,斜跨步等方法来改变自身的角度,以达到避开对手进攻力点,或以调整好进攻角度进行攻击的方法。五...
身成弓形,头略向胸收,平稳着枕,耳门不要压紧,口眼轻闭合,上面的手掌自然放在髋部,下侧的手掌放在头旁枕上,约距离寸许,或自然伸直,腰部要弯,下腿自然伸直,上面的腿弯成120度角,上膝自然轻放在下膝之上,或前后移开一点,另一种姿势,是下面的腿弯成100度角,上面的腿自然伸出,微弯曲,下腿膝部抵住上腿的膝部,瘦人可两腿加垫,以...
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