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作3次深呼吸后，作3次收气、吐气（图25），再双手前伸搂气，贯中丹田（气海穴），捧气，迈出右腿弯弓，左右互换再做本式。右手心通过左手心搂气贯入感中后（图57），左手伸出，手心由上变下，收回通过右手心，反复各2次，两脚一虚一实。②正式24式，作完后形成马步，再作一个导引形成马步，呼气，往上导引吸气贯天目穴后，呼气，往下导引吸气贯... 阅142 转5 评0 公众公开 19-07-18 15:05 |
秘传 | 龙爪点穴功。龙爪功专练拇、中、食三指抓捏之劲，且兼修内功与阴功、集阴阳于一体，阴功之列亦有此功之一立锥之位，乃分筋点穴，擒拿挫骨必习之功，功成者可裂玉碎石。此层功主练吐纳之气，纳清吐浊；然后呼气，抓坛之时以意领气，气贯指端，其余各部尽量放松，至疲乏致极，则稍息待练，每7天加蚕粪一碗，后逐以蚕粪易以沙石，更易以铁... 阅67 转5 评0 公众公开 19-07-17 16:43 |
棚劲，在太极拳中占有重要地位，甚至太极拳发展到现在，更有“太极是棚劲，行劲走螺旋”的说法，极言棚劲之理法尤重。均须依“太极八法劲图''''''''，走出八法劲别。详而言之，即肩转成圆，胯转成圆，手动肘运亦成圆，周身运动皆是圆，圆中套圆，立圆、平圆、侧圆，三圆成球，九球混圆归一，即成“太极混圆球&... 阅266 转14 评0 公众公开 19-04-14 14:30 |
神水即津液，分作三次，要汩汩有声吞下。龙即津，虎即气，津下去，气自随之。方法：意念脐下丹田似有一团热气 ( 初练此功时，脐下热感不明显，一般练功百日后，就会有明显的感觉，这时真的产生了热气团，并非只是意念 ) ，将此热气引导下行，冲过会阴穴，过尾闾，沿后背上升腰间命门穴，再升至脊背、后脑 ( 玉枕穴 ) 、头顶心 ( 百会穴 ) ，然... 阅230 转9 评0 公众公开 19-02-27 20:10 |
采阴气 | 月亮功功法。① 月亮初出时，月亮正中时，月亮将落时，面向月亮,两脚开立与肩同宽,两臂自然垂于体侧。阴气增长能益精髓脑，妇人如阴气不足，采得阴气即可得子。关于回光,道经上说:“月中之白处，是日之光,日光反在月中。”又说: “月窟不在月而在日，所谓月之窟也。”古人在炼月亮功时发现：月亮发光是由于日光反射，而月球阴暗处的... 阅393 转5 评0 公众公开 19-02-27 20:08 |
一腿站桩，一腿提膝向后，同时两手由胸前合十，然后站桩腿的同侧手向上直臂推掌，掌心向上，掌指向后，提膝一侧的手向前屈肘抖腕亮掌，掌心向里，掌指向上，掌棱向前，目视前方（如下图）。以莲花盆或禅床或禅椅为坐基，先屈膝插腿盘坐，然后用手将左脚搬放在右腿跟部上，右脚搬放在左腿跟部上，使两脚尽量靠近下腹，两臂向内屈肘，双手在胸前... 阅55 转3 评0 公众公开 19-02-27 20:06 |
接上式;逆呼吸,左腿蹬力, 提左脚落于右脚内側成立正姿式; 同时双拳回收于腰际, 拳心朝上, 继而鼻吸气,挺身,怒目,双拳变立掌,向体前推出,掌心朝前,掌根尽力外挺;然鼻呼气,双掌再变握拳,从原路回收于腰际,拳心向上;再鼻吸气,双拳变五掌前推, 如此反复七次;意在天门(如下图)。右式:接上式;顺呼吸;右拳变掌从腰际外分上抬,至大臂与耳平行时,拔肩,屈... 阅52 转4 评0 公众公开 19-02-27 20:06 |
散打实战十大形式要略。在实战中，待对方攻来，我略微后退，刚好退到对手锋口不及之处，此时恰逢对方“旧力略过，新力未生”，我便快速出击，克敌制胜。从实际情况来看，可以说在散打实战中，这一搏击形式用的是较多的。变角度攻防是以左右闪身，斜跨步等方法来改变自身的角度，以达到避开对手进攻力点，或以调整好进攻角度进行攻击的方法。五... 阅160 转5 评0 公众公开 19-02-27 20:05 |
身成弓形，头略向胸收，平稳着枕，耳门不要压紧，口眼轻闭合，上面的手掌自然放在髋部，下侧的手掌放在头旁枕上，约距离寸许，或自然伸直，腰部要弯，下腿自然伸直，上面的腿弯成120度角，上膝自然轻放在下膝之上，或前后移开一点，另一种姿势，是下面的腿弯成100度角，上面的腿自然伸出，微弯曲，下腿膝部抵住上腿的膝部，瘦人可两腿加垫，以... 阅19 转2 评0 公众公开 19-02-27 19:49 |
