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| 共 155 篇文章 |
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13个瑜伽经典体式的正误对比，有图有真相~不能耸肩，不能弓背，可以在髋部下垫一块儿瑜伽砖。不要塌腰，瑜伽砖放在肩膀下方辅助练习，腹部内收上提，胸腔向前，脖子后侧延展。可以用瑜伽带和瑜伽砖辅助练习。髋部不要向后，双手撑住瑜伽砖来练习。不要倒向其中一侧，可以在大腿下方垫个瑜伽砖辅助练习，髋部要摆正，胸腔延展。不能弓背，可以用... 阅99 转12 评0 公众公开 18-06-14 22:26 |
一套加强双腿的瑜伽序列，瑜伽初学者建立根基必练。习练瑜伽的伽人们，都知道双脚是山式的根基，站立体式是瑜伽所有体式的根基，那么，要练习好站立体式，不仅要加强双腿的柔韧性，也要加强双腿的力量练习。今天小一给大家推荐一套加强双腿的力量和柔韧性的瑜伽序列，瑜伽初学者想要在瑜伽之路迈开走好第一步，这套瑜伽序列要经常练。山式站立... 阅105 转6 评0 公众公开 18-05-05 19:21 |
瑜伽初学者科学安全练瑜伽，这6个正位原则一定要掌握。不管是瑜伽初学者，还是瑜伽老鸟，保持身体正位在瑜伽练习中，都非常重要，一方面是避免身体受伤，另一方面是让体式的功能效果更好的作用身体。瑜伽老鸟们可能对一些身体正位原则比较了解了，但刚开始练习瑜伽的初学者，可能不太清楚。今天小一就从根基双脚开始，到双腿、骨盆、躯干、手肘... 阅183 转22 评0 公众公开 18-05-05 19:19 |
让腹部变平的5个动作，学会的人都“暴瘦”了！现在很多人整天坐在电脑前一坐就是一天，很少运动，因此腹部容易出现赘肉，赘肉一旦形成就很减去，也就慢慢演变成游泳圈。要减去腰腹的脂肪肉，你先看下你是属于那种类型的肥胖，如果是全身肥胖形的，那就每天先进行30-60分钟左右的有氧运动，在结合一些腹部甩脂动作，这样能减的更快哦。如果都不... 阅27 转0 评0 公众公开 18-04-29 06:26 |
试验一和试验二只有一个小小的改变，就是在试验二增加了身体先向前向下折叠的步骤，先屈髋再屈膝，膝盖的感受就完全的不同，我的试验感受是：做试验一时，屈膝时，我的膝盖会明显的感受到身体的压力，并出现弹响，而做实验二时，膝盖几乎感觉不到身体太多的压力。以上就是关于幻椅式，减轻膝盖压力的方法，如果你或者你的客户存在膝盖的问题，... 阅157 转0 评0 公众公开 18-04-28 07:34 |
山式（Samasthiti)开始:呼气，山式站好，看鼻尖。2.呼气，站立前屈伸展式，注视鼻尖。4.呼气，四肢支撑式，注视鼻尖。6.呼气，下犬式，注视膝盖。8.呼气，四肢支撑式，注视鼻尖。10.呼气，下犬式，注视膝盖。12.呼气，四肢支撑式，注视鼻尖。14.呼气，下犬式，保持五个呼吸，注视膝盖。16.呼气，深折叠 ，注视鼻尖。呼气，山式，双手还原身体两... 阅292 转3 评0 公众公开 18-04-28 07:14 |
练瑜伽这些正位的原则你得知道。事物的发展是要遵循客观规律的，瑜伽也不列外，如果想要安全的练习，提高的更快，瑜伽的这些正位原则一定要知道。只要是一腿前后的体式，我们都需要骨盆的正位和稳定，你需要做到的是去调整双脚的根基，让骨盆前后微移，左右骨盆稳定在一个面上。一节瑜伽课的练习当中，最重要的就是呼吸和体式的完美结合，瑜伽... 阅592 转1 评0 公众公开 18-04-27 22:03 |
要想瑜伽练的好 24字真言少不了 瑜伽路上指点迷津。这里的根基不止是站姿，任何体式都要有根基，站立的体式双脚是根基，船式坐骨是根基，手倒立手是根基，任何体式都要保持根基的稳定，体式就像大树，根基越稳，越能网上蹿。没有空间的体式不是好体式，没有空间的体式很可能造成伤害哦，前屈的体式不要一味的拉长身体后侧，让身体前侧也有有延... 阅45 转0 评0 公众公开 18-04-24 07:43 |
